Bankpress
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg

Knaboj
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg

Marklyft
1 x 100 kg
1 x 130 kg
1 x 150 kg
1 x 155 kg

Chins (omvant grepp)
15 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt

Dips
30 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt

Kommentar
Idag la jag in ett extra traningspass mest for att kolla vart jag ligger rent styrkemassigt, 365p (110-100-155) blev slutresultatet och det ar lite sisadar eftersom jag vet att det finns fler kilon att hamta i knaboj och marklyft, av nagon konstig anledning sa lyckades jag inte rubba 160 kg idag trots tva forsok, men men.. ibland har man sana dagar

A andra sidan kan jag inte heller forvanta mig nagra resultat med tanke pa den oregelbundna kosten och traningsmangden pa sistone, men varen ar har och sommaren vantar i farstun. Det har kommer bli bra anda, mitt nyarslofte om att halla igang och motionera har ju hallt i hela fyra och en halv manad!