Det var alltsa i lordags jag tranade biceps och triceps, nu ar vi inne pa 3:e aterhamtningsdagen och traningsvarken i armarna sitter fortfarande i, jag hoppas det forsvinner imorgon

Det fick bli en bendag idag, blev ratt nojd med mina knaboj idag sa nasta gang far det minsann bli 90 kg
Maxade aven i bankpress, fick upp 100 kg med nod och nappe

Knaboj
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg

Raka marklyft
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Bankpress
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg

Chins
15 x kroppsvikt
12 x kroppsvikt