Marklyft
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg

Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg

Chins
6 x 25 kg
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt

Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt

Kommentar
Det var knappt sa att jag fattade det sjalv idag, 3x6 pa 130 kg i marklyft ar riktigt bra.. nu ar jag verkligen mycket nara mina gamla vikter igen och det kanns sjukt bra! Dock slapper greppet litegrann men det ar ju nat man tranar upp efterhand. Bankpressen tappade jag dock tva reps, men jag hade ratt hog puls efter marklyften sa det kan bero pa det ocksa. Under passet dalade energin, darfor gjorde jag valdigt daliga resultat i chins och dips den har vandan, det ar ju annorlunda resultat i ovningarna nar man ar "frasch" i kroppen