Knaboj
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Chins
6 x kroppsvikt + 15 kg
6 x kroppsvikt + 15 kg
8 x kroppsvikt + 15 kg

= 20 repsantal

Kommentar
Efter lite franvaro fran bentraningen sa kanns det verkligen skont att komma tillbaka, senast jag gjorde knaboj var nar jag gastade Helsingborgs traningsstudio med A nar jag var hemma senast. Da maxade jag 100 kg om jag inte minns fel, fortfarande 20-25 kg fran mitt personbasta men tresiffrigt ar fortfarande helt okej
3x6 pa 70 kg ska jag bara klara av, jag hoppas pa att ligga pa 85 kg.. vilket var vikten jag lag pa da innan jag blev sjuk under december manad. Chinsen kanns ratt latta nu, jag ska sikta pa 3x8 och nar jag klarar det sa ar jag nog beredd med 20 kg :)

Om nagon undrar varje jag inte skriver ut alla ovningar ar for att dessa ar grundovningar som ger ett bra hum om hur man ligger till styrkemassigt och man kan jamfora med andra. Det kanns onodigt for mig att skriva ut vad jag tar pa en enskild maskin t ex, for den som laser bloggen gar formodligen pa ett annat gym med andra traningsmaskiner