Bankpress
6 x 75 kg
6 x 75 kg
4 x 75 kg

Marklyft
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

Kommentar
Det gick lite som forvantat i bankpressen idag, forsta setet kandes extremt latt men andra setet var lite tyngre sa jag orkade tyvarr inte halla 6 reps rakt igenom. Jag ska forsoka komma over den har troskeln nu sa jag kan fortsatta pa 80 kg som ju var vikten jag lag pa innan nyar. Marklyft har jag inte kort pa lange, tror inte jag har gjort det alls i ar sa 3x6 pa 120 kg ar ett fantastiskt resultat, jag tror absolut att det finns utrymme for 125 kg till nasta pass. Efter det tranade jag lite armar, jag ar egentligen ganska klen i just biceps och triceps.. det kanske jag borde fokusera mer pa? Annars hor ju det till killarnas favoritmuskelgrupp, nar jag borjade trana i mina tidigare ar sa var ju armar det enda man tranade for att man ville se "stor" ut :P
Tur att man har blivit lite vis genom aren....