Bankpress
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Dips
6 x kroppsvikt + 30 kg
6 x kroppsvikt + 30 kg
6 x kroppsvikt + 30 kg
20 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt

Repsantal = 63 st

Chins
6 x kroppsvikt + 15 kg
6 x kroppsvikt + 15 kg
6 x kroppsvikt + 15 kg

Kommentar
Jag tror jag har okat en liten gnutta i bankpressen for vad jag kan minnas sa hade jag nog inte klarat 3x6 pa 75 kg sen jag borjade trana igen i sensomras. Nasta pass blir nog 77,5 kg! Dipsen var jag forvanansvart stark i idag da jag tog mig igenom 3x6 med 30 kg pa ganska enkelt, sen korde jag resterande 3 set utan viktbalte och slutresultatet blev ett repsantal pa 63 st (!) Chinsen kandes ocksa latt idag, jag ar nog ratt redo att lagga pa en 20-kiloskaka aterigen. Senast satte ju en forkylning kapparna i hjulet.

Nu aker jag snart till Sverige i tva veckor, jag hoppas pa att kunna skaffa ett klippkort pa nat gym sa att jag inte tappar nanting nu medans jag ar pa semester, hade varit sorgligt att borja om igen nar jag kommer tillbaka