Knaboj
6 x 90 kg
6 x 90 kg
6 x 90 kg

Bankpress
6 x 85 kg
6 x 85 kg
4 x 85 kg

Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
4 x kroppsvikt + 25 kg
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt

Dips
6 x kroppsvikt + 40 kg
30 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt

Kommentar
ANTLIGEN (!!!) dags for en hojning i knabojen, 90 kg var minsann en seg vikt men nu tog jag mig antligen over troskeln trots att jag fortfarande har lite traningsvark fran marklyften senast. Bankpressen gick bra igen, var ruskigt nara att klara 5 reps i sista setet men med tanke pa att det har gatt upp och ner den sista tiden sa kan jag inte vara annat an nojd. Chinsen forsokte jag med vikt idag, det var tungt.. sa darfor plockade jag av baltet och korde de tva sista seten utan vikt. Dipsen kandes ocksa sjukt tunga med vikt, fragan ar inte om en sankning ar aktuell... far fundera lite mer pa det till nasta pass

I ovrigt gar det faktiskt jakligt bra, mitt nyarslofte om att besoka gymmet 3-4 per vecka har hallt i snart 4 manader och jag har gatt upp ca 2 kg och styrkeresultaten borjar narma sig mina personliga rekord sakta men sakert. Trots att det har varit mycket att gora pa jobbet sa har jag anda hallt det ganska kontinuerligt, jag far ge mig sjalv en klapp pa axeln for det har