Marklyft
6 x 140 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg

Bankpress
6 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg

Chins
12 x kroppsvikt
12 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt

= 32 repsantal

Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt

= 60 repsantal

Kommentar
Halvdant traningspass idag, har varit ute till sent de senaste kvallarna efter jobb och da vaknar man oftast lite halvpigg men bortsett fran det var passet anda helt okej, kunde val gjort nat reps till i marklyften men greppet slappte lite grann, till skillnad fran andra gymrattor sa vagrar jag anvanda magnesium eller dragremmar. Min filosofi ar lite sa, klarar du inte av en vikt utan hjalpmedel sa bor du sanka motstandet
Bankpressen var inte helt dalig med tanke pa omstandigheterna, den far godkant.. jag ar anda en bra bit fran att reppa kontinuerligt pa 90 kg sa dar far man skynda langsamt.. det svajar for mycket just nu fran dag till dag.
Chins och dips kordes utan motstand idag, jag gillar att variera lite da mitt traningsschema mer eller mindre baseras pa basovningar