Hoppsan, glomde blogga om dagens traning

Marklyft
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg

Chins
6 x kroppsvikt + 20 kg
4 x kroppsvikt + 20 kg
8 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt

Bankpress
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg
2 x 80 kg

Staende skivstangscurl
6 x 30 kg
6 x 30 kg
6 x 30 kg

Kommentar
Var lite less pa gymmet nar jag kom ner idag eftersom det var smockat med folk, vad hande med tunnelbanestrejken? Det ar ju den absolut basta ursakten till att skippa gymmet for en dag men rovaren korde visst ingen med. Fick vanta lite innan marklyften blev ledig, 6or pa 120 kg ar godkant for att inte ha kort ett tungt ryggpass pa lange. Haller jag en jamn traning nu framover blir det dags for 125 kg. Chinsen med 20-kilosvikt pa var minsann tungt men jag blev anda lite positivt overraskad over att jag klarade 6 reps i forsta setet aven om jag var helt vack i andra. Far se vilket humor jag ar i nasta gang, kanske haller mig kvar pa 20 kg eller sa atergar jag till 15 kg istallet. Bankpressen skulle jag egentligen inte kora alls idag, men eftersom jag har varit lite lat den senaste tiden sa korde jag lite laga reps pa 80 kg, det blev ett repsantal pa 10 reps idag. Jag ska prova ett nytt upplagg, nasta gang ska jag sikta pa att kora 4 set, 3 reps i varje tills jag nar 3x6. Har ju fastnat pa 80 kg ganska lange nu tycker jag, visst... jag kan erkanna att traningsdisciplinen inte har varit pa topp men funkar inte det ena maste man ju prova det andra. Bicepscurlen gick val som forvantat, 6or pa 30 kg ar val det mina sytradarmar klarar av just nu... de tva sista repetitionerna i det sista setet var det dessutom lite sving pa sa nasta gang siktar jag pa strikt utforande seten igenom