Mandag 28 februari
Efter lordagens katastrofpass borjade jag veckan med att branna av med riktigt bra traning, jag kan val erkanna att jag var lite bakis i lordags, darav de daliga resultaten kanske men idag var jag pigg igen!
Knaboj
6 x 90 kg
6 x 90 kg
3 x 90 kg
Bankpress
6 x 85 kg
6 x 85 kg
5 x 85 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
4 x kroppsvikt + 25 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 40 kg
6 x kroppsvikt + 40 kg
4 x kroppsvikt + 40 kg
Chins
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
6 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Riktigt bra pass idag som sagt, knabojarna kandes inte alls lika tungt som senast aven om det ar en liten bit kvar tills jag kan reppa pa 95 kg. Bankpress okade jag en repetition pa i sista set, det kanns som att 90 kg ligger riktigt nara nu. Har aven aterhamtat styrkan i chins och dips, ikvall hade jag till och med energi till att kora extra 3 set vardera med bara kroppsvikten, skitbra! Fortsatter jag i samma takt kommer jag vara i en fantastisk form till sommaren :D
Knaboj
6 x 90 kg
6 x 90 kg
3 x 90 kg
Bankpress
6 x 85 kg
6 x 85 kg
5 x 85 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
4 x kroppsvikt + 25 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 40 kg
6 x kroppsvikt + 40 kg
4 x kroppsvikt + 40 kg
Chins
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
6 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Riktigt bra pass idag som sagt, knabojarna kandes inte alls lika tungt som senast aven om det ar en liten bit kvar tills jag kan reppa pa 95 kg. Bankpress okade jag en repetition pa i sista set, det kanns som att 90 kg ligger riktigt nara nu. Har aven aterhamtat styrkan i chins och dips, ikvall hade jag till och med energi till att kora extra 3 set vardera med bara kroppsvikten, skitbra! Fortsatter jag i samma takt kommer jag vara i en fantastisk form till sommaren :D
Lordag 26 februari 2011
Idag kandes det inte helt ratt, gick och la mig kl 5 pa morgonen och sov till kl 14 sa da kan man rakna ut hur gymdagen gick, at helvete.
Kande mig inte alls trott och sa, men val pa gymmet fanns det ingen styrka alls, men men.. det ar bara att komma igen, man maste ju notera daliga pass ocksa
Knaboj
4 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
Bankpress
6 x 85 kg
6 x 80 kg
3 x 80 kg
Chins
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Idag var jag trott, knabojarna kandes extremt tunga och aven bankpressarna. Var till och med tvungen att sanka vikten litegrann i andra set for att det ens var lont. Chins och dips gar fortsatt tungt. Nu vet jag inte hur mycket jag hinner trana de narmsta dagarna, men det ar kanske lika bra sa man hinner vila upp sig lite
En nyhet att meddela
Ungefar vid samma tidpunkt forra aret blev jag Head bartender pa York & Albany, i det har blogginlagget beskriver jag kanslan infor alla nya utmaningar, eftersom jag var sist in var det mycket att bevisa och leva upp till, inte bara for mig sjalv utan for alla andra kollegor som hade jobbat dar langre
For nagra veckor sen utsags jag till Head bartender pa H i Mayfair, det har varit losa diskussioner om det redan i julas men det ar inte forrans nu det har blivit "officiellt". Det kanns jattekul och spannande samtidigt, jag jobbar med betydligt mer erfarna bartenders jamfort med mina tidigare jobb och det finns verkligen potential att utvecklas har. Vi fick behalla Guide Michelinstjarnan i ar och inomkort kommer H att expandera i ett par valutvalda storstader runt om i varlden
Jag mixar drinkar pa hemmaplan i Helsingborg
Onsdag 23 februari 2011
Ett grymt traningspass, dagen borjade lite dasig men efter en laddning proteintillskott till frukost sa sattes ribban for dagen
Bankpress
6 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
Marklyft
6 x 140 kg
6 x 140 kg
3 x 140 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
10 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt
Dips
40 x kroppsvikt
Kommentar
Det kanns overkligt att reppa pa 85 kg i bankpress med de har resultaten sa kort efter min forra vikthojning pa 80 kg, visserligen stampade jag pa den vikten ett tag men det kanns kul att ha kommit over den troskeln nu. Att jag sen okade till 140 kg i marklyft kanns ocksa overkligt, nu tog det stopp i sista setet men i ovrigt gick det bra.. jag har nog aldrig reppat pa den har vikten forut.. kanns det som?
Chinsen och dipsen har jag tappat litegrann i repsantal, jag vet inte om det beror pa att jag kor de tunga basovningarna precis innan men en formcheck pa det med en "frasch" kropp ar nog att foredra
Bankpress
6 x 85 kg
4 x 85 kg
4 x 85 kg
Marklyft
6 x 140 kg
6 x 140 kg
3 x 140 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
10 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt
Dips
40 x kroppsvikt
Kommentar
Det kanns overkligt att reppa pa 85 kg i bankpress med de har resultaten sa kort efter min forra vikthojning pa 80 kg, visserligen stampade jag pa den vikten ett tag men det kanns kul att ha kommit over den troskeln nu. Att jag sen okade till 140 kg i marklyft kanns ocksa overkligt, nu tog det stopp i sista setet men i ovrigt gick det bra.. jag har nog aldrig reppat pa den har vikten forut.. kanns det som?
Chinsen och dipsen har jag tappat litegrann i repsantal, jag vet inte om det beror pa att jag kor de tunga basovningarna precis innan men en formcheck pa det med en "frasch" kropp ar nog att foredra
Svensk i London
Jag kan erkanna att jag inte riktigt har besokt de utnamnda svenskstallena har i London, jag vet inte varfor men det har bara inte blivit av fast jag har haft ganska trevligt de fa gangerna jag har gjort det. Harcourt Arms ar ju en svenskpub som bara ligger ett stenkast fran mig, dar har jag varit 3 ggr sen jag flyttade till London sommaren 2008. Igar av alla dagar var jag pa Scandinavian Kitchen for en snabbkaffe med J, ganska trevligt faktiskt.. mycket skandinaviska produkter, dock overpriced som fan men samtidigt ar det ju forstaeligt.
Haromdan var jag t ex valdigt sugen pa chokladbulle, och det finns val inte nat stalle man kan fa tag pa det.. mojligtvis IKEA men fragan ar hur "akta" det ar dar? Naval, Londons basta chokladbullar ligger formodligen hemma hos E, direktimporterade fran Ica Maxi i Helsingborg. Jag foreslog att hon kanske kunde ta med sig en som jag kunde fa, men det visade ju sig vara svarare an vad jag hade trott. Anledningen var att hon for det forsta inte hade oppnat paketet annu, for det andra sa var det hennes chokladbollar. Ok, pa det viset.. man kan ju undra VEM som kopte dem till henne fran forsta borjan?
Haromdan var jag t ex valdigt sugen pa chokladbulle, och det finns val inte nat stalle man kan fa tag pa det.. mojligtvis IKEA men fragan ar hur "akta" det ar dar? Naval, Londons basta chokladbullar ligger formodligen hemma hos E, direktimporterade fran Ica Maxi i Helsingborg. Jag foreslog att hon kanske kunde ta med sig en som jag kunde fa, men det visade ju sig vara svarare an vad jag hade trott. Anledningen var att hon for det forsta inte hade oppnat paketet annu, for det andra sa var det hennes chokladbollar. Ok, pa det viset.. man kan ju undra VEM som kopte dem till henne fran forsta borjan?
Mandag 21 februari 2011
En pigg traningsdag, ratt bra tempo och nastan ingen vantan alls pa gymmet.. jag ska nog fortsattta trana sent pa kvallarna for da ar det minst folk, typ nan timme eller tva innan stangning for da har de flesta discobyggarna akt hem
Knaboj
5 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
Bankpress
4 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Marklyft
1 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
5 x kroppsvikt + 25 kg
8 x kroppsvikt
Dips
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
Kommentar
Det var ett tag sen jag kunde kora basovningarna i ordning, men knabojen gick forvanansvart bra idag eftersom jag gjorde fler reps pa 90 kg an vad jag hade raknat med. Tank for ett par manader sen, da maxade jag ens knappt 90 kg. Bankpressen har jag okat 1 repetition i andra och tredje set vilket ar bra, jag hade formodligen klarat en repetition till i forsta setet men det vore dumt att riskera nanting nar man inte har pass. Sista tunga ovningen blev marklyft, det kandes val att ryggen orkade mer men greppet slappte lite grann idag. Vanligtivs ar 150 kg en vikt jag ska klara att halla uppe ratt lange, jag vet inte om det var en battre rafflad stang jag hade senast eller vad det kan bero pa, kanske ska borja med grippertraning igen?
Knaboj
5 x 90 kg
3 x 90 kg
3 x 90 kg
Bankpress
4 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Marklyft
1 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
5 x kroppsvikt + 25 kg
8 x kroppsvikt
Dips
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
Kommentar
Det var ett tag sen jag kunde kora basovningarna i ordning, men knabojen gick forvanansvart bra idag eftersom jag gjorde fler reps pa 90 kg an vad jag hade raknat med. Tank for ett par manader sen, da maxade jag ens knappt 90 kg. Bankpressen har jag okat 1 repetition i andra och tredje set vilket ar bra, jag hade formodligen klarat en repetition till i forsta setet men det vore dumt att riskera nanting nar man inte har pass. Sista tunga ovningen blev marklyft, det kandes val att ryggen orkade mer men greppet slappte lite grann idag. Vanligtivs ar 150 kg en vikt jag ska klara att halla uppe ratt lange, jag vet inte om det var en battre rafflad stang jag hade senast eller vad det kan bero pa, kanske ska borja med grippertraning igen?
Ingen somn har inte!
Forra veckan somnade jag ju pa vinkursen, det ar ratt pinsamt nar man vaknar till och inser att ens kurskamrater har kommit pa en genom att stirra och asgarva at dig. W var en av dem, den har veckan var jag jakligt pigg.. jag vet inte om det var pga min rejala frukost jag hade imorse men pigg var jag, trots efter en sisadar 16-18 viner. W daremot var den som var den trotte idag, mot slutet fick jag vacka henne ett antal ganger nar vi var pa provningen pa Bibendum (en av vara vinimportorer) Men det drojde ju inte lange tills hon slocknade igen
Nu ar jag hemma, ratt sa somnig... vill dock komma ivag till gymmet. Hoppas pa att fa kora lite knaboj idag och tankte att 90 kg borde vara ledigt, vad ar lampligt att sikta pa?
Det blir knaboj, jag hoppas jag klarar:
4 x 90 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Nu ar jag hemma, ratt sa somnig... vill dock komma ivag till gymmet. Hoppas pa att fa kora lite knaboj idag och tankte att 90 kg borde vara ledigt, vad ar lampligt att sikta pa?
Det blir knaboj, jag hoppas jag klarar:
4 x 90 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg
Ibland blir man chockad sjalv
Helt otroligt att jag sitter har kl 7 pa morgonen for att gora nanting jag borde ha gjort tidigare i veckan, plugga pa alla kapitlen som vi ska ha prov pa idag. Redan forra veckan sa jag att jag skulle borja i tid men veckan har bara sprungit ivag och nu sitter man i samma sits igen, nu hade jag tur eftersom provet forra veckan visade sig vara pissenkelt men jag tror att ribban hojs lite infor den har veckan och jag somnade ju litegrann under forra lektionen, nagra anteckningar ar ju darfor icke existerande.. lysande start pa veckan om jag far saga det sjalv
Tanken med den har sessionen ar att vi ska lara oss att lasa etiketten pa vinet for att kunna fa ett litet hum om innehallet, just nu kanns det som hum hum fran Humlegarden? Vid den har arstiden vet vi ju att det inte finns nagra humlor alls, sa nej.. inte ett j-vla hum har inte!!
De flesta jag kanner, eller rattare sagt... samtliga jag kanner vet ju bara hur man dricker vin, sa dar kan jag nog inte rakna med nan vidare hjalp. A andra sidan, vem bryr sig om etiketten? Det ar val det forsta man gor nar man t ex koper nya klader, man river av etiketten och slanger i papperskorgen. Det borde man kanske gora med vinetiketter ocksa
Pricken over i:et ar att boken ar skriven pa engelska, sen ar etiketterna antingen pa italienska, tyska, franska, spanska eller portugisiska
Tanken med den har sessionen ar att vi ska lara oss att lasa etiketten pa vinet for att kunna fa ett litet hum om innehallet, just nu kanns det som hum hum fran Humlegarden? Vid den har arstiden vet vi ju att det inte finns nagra humlor alls, sa nej.. inte ett j-vla hum har inte!!
De flesta jag kanner, eller rattare sagt... samtliga jag kanner vet ju bara hur man dricker vin, sa dar kan jag nog inte rakna med nan vidare hjalp. A andra sidan, vem bryr sig om etiketten? Det ar val det forsta man gor nar man t ex koper nya klader, man river av etiketten och slanger i papperskorgen. Det borde man kanske gora med vinetiketter ocksa
Pricken over i:et ar att boken ar skriven pa engelska, sen ar etiketterna antingen pa italienska, tyska, franska, spanska eller portugisiska
Hektisk dag och mycket stress!
Idag har jag spenderat en heldag pa jobbet med varuinventering, vilket innebar att man raknar allt av varde som man har pa lager, jamfor med vad man har kopt in for att sen rakna ut en vinstprocent pa sin forsaljning och eventuellt svinn . Pa samtliga stallen jag har jobbat pa hittills sa gors det en gang i manaden, det ar alltid den siste varje manad och den dagen ar alltid en pina. Med tanke pa omsattning pa H sa gors det har en gang i veckan, det ger en mycket klarare och exaktare bild om vad som kan ha intraffat och aven lokalisera nar det har intraffat. Sa det har jag agnat 10 timmar at idag
Tanken var ju att jag skulle komma hem i lagom god tid for att plugga infor vinprovet imorgon, men sjalvklart sa avverkade jag en timme at en powernap, nu ar kl 23 och har sitter man nu och bloggar efter en snabb middag pa Nandos
Jag ville egentligen bara passa pa att skicka en varm halsning hem till den enda (!) Nybro-tjejen (en liten by utanfor Kalmar) jag kanner som numera bor i Malmo, grattis pa fodelsedagen M!! Hoppas du hade en trevlig dag!
Jag ar ett litet fan av M, tanken pa att hon valde att sluta ett valbetalt jobb for att plugga till sjukskoterska, ta studielan och leva fattigt studentliv ett par ar framover for att i slutandan (om allt gar planenligt) starta ett barnhem och/eller kvinnoklinik i Afrika ar bara helt super, varlden behover fler som hon for att jamna ut balansen med andra som tanker pa sig sjalva, t ex jag :)
En stulen bild fran hennes FB, cool brud va?
Tanken var ju att jag skulle komma hem i lagom god tid for att plugga infor vinprovet imorgon, men sjalvklart sa avverkade jag en timme at en powernap, nu ar kl 23 och har sitter man nu och bloggar efter en snabb middag pa Nandos
Jag ville egentligen bara passa pa att skicka en varm halsning hem till den enda (!) Nybro-tjejen (en liten by utanfor Kalmar) jag kanner som numera bor i Malmo, grattis pa fodelsedagen M!! Hoppas du hade en trevlig dag!
Jag ar ett litet fan av M, tanken pa att hon valde att sluta ett valbetalt jobb for att plugga till sjukskoterska, ta studielan och leva fattigt studentliv ett par ar framover for att i slutandan (om allt gar planenligt) starta ett barnhem och/eller kvinnoklinik i Afrika ar bara helt super, varlden behover fler som hon for att jamna ut balansen med andra som tanker pa sig sjalva, t ex jag :)
En stulen bild fran hennes FB, cool brud va?
Allt har sin tid
For ett tag sen upptackte jag att en del av mina bloggkompisar har blivit inaktuella, M's blogg ar numera icke existerande. Men det ar inget nytt, det har hant forut och en vacker dag kommer den val tillbaks. Hon har sina bloggperioder hon :)
En annan forlust ar N's fitnessblogg som har varit valdigt inspirerande sen jag tog upp traningen igen, jag vet inte riktigt vad som har hant dar for bloggen ar borta... och sa aven hennes facebookkonto. Jag hoppas allt ar ok med henne, for den sista tiden hade hon nanting stort pa gang och det framgick inte riktigt vad det var for nat forutom att det skulle ske en stor forandring i hennes jobb & karriar. Tyvarr verkar det som att hon foll pa malsnoret, om nagon kanner henne IRL far ni jattegarna skicka en halsning fran mig
Chidde
En kusin har lamnat landet, och annu en milstolpe ar nadd
For ett tag sen slutade en stor kugge i vart lagbygge, J har efter 4,5 ar nu valt att lagga cocktailshakern pa hyllan for att aka hem till Thailand med sin flickvan. Han ar latt den kvickaste bartendern jag har jobbat med hittills, jag kommer sakna J.. inte bara for att han var kvick och hard working, utan for att han aven ar en helt hyvens kille!
J och hans tavlingsbidrag i husets egen Belvedere-tavling
Mitt tavlingsbidrag, en rabarberdrink, 2:a drinken fran hoger.. lite halvt uppdrucken
Jag blev jakligt nojd med garnityren, men det var ocksa allt
Lordag 19 februari 2011
10 dagars jobb satte nog sina spar har, har sovit ut rejalt vilket resulterade i att jag var lite somnig pa gymmet. Blev dessutom lite irriterad nar en kille korde skivstangscurl vid powerracket sa jag inte kunde kora knaboj, snacka om att ta at sig onodig plats nar man kan kora den ovningen pa 3 andra stallen pa gymmet.
Bankpress
4 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
4 x 80 kg
15 x 50 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
10 x kroppsvikt
Dips
40 x kroppsvikt
Kommentar
Eftersom jag inte kunde kora knaboj sa la jag till 5 kg i bankpressen, fasen vad tungt det kandes. Jag hade nog kunnat pressa lite mer i andra setet men man vill ju ogarna riskera att faila utan pass. Chinsen gick bra, orkade inte ha vikt pa baltet i sista setet sa jag korde utan for att ta ut mig mer. Jag kande mig ratt mor efter bankpressen redan sa det kandes inte lont att lagga pa vikter i dipsen. Imorgon siktar jag pa att kora en hel bendag, forhoppningsvis kanner jag mig lite piggare da!
Bankpress
4 x 85 kg
2 x 85 kg
2 x 85 kg
4 x 80 kg
15 x 50 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
10 x kroppsvikt
Dips
40 x kroppsvikt
Kommentar
Eftersom jag inte kunde kora knaboj sa la jag till 5 kg i bankpressen, fasen vad tungt det kandes. Jag hade nog kunnat pressa lite mer i andra setet men man vill ju ogarna riskera att faila utan pass. Chinsen gick bra, orkade inte ha vikt pa baltet i sista setet sa jag korde utan for att ta ut mig mer. Jag kande mig ratt mor efter bankpressen redan sa det kandes inte lont att lagga pa vikter i dipsen. Imorgon siktar jag pa att kora en hel bendag, forhoppningsvis kanner jag mig lite piggare da!
Maratonvecka
Idag tankte jag inte rora mig fran sangen alls, forutom senare ikvall da jag kanske ska till gymmet. Har gjort 10 dagar i strack pa jobbet och man far nog kalla det som en utav mina intensivare veckor sen jag flyttade till London.
Det kommer minst sagt vara tufft framover eftersom jag haller pa med den har vinutbildningen, vilket betyder att jag bara har en ledig dag i veckan. Under den lediga dagen maste jag dessutom lagga ner tid pa att plugga, vilket jag forhoppningsvis maste agna mig at idag. GASP!! Jag ska nog lagga mig igen
Forlat om jag ar osocial och lattirriterad, det kommer jag antagligen vara i 9 veckor till
Chidde
Det kommer minst sagt vara tufft framover eftersom jag haller pa med den har vinutbildningen, vilket betyder att jag bara har en ledig dag i veckan. Under den lediga dagen maste jag dessutom lagga ner tid pa att plugga, vilket jag forhoppningsvis maste agna mig at idag. GASP!! Jag ska nog lagga mig igen
Forlat om jag ar osocial och lattirriterad, det kommer jag antagligen vara i 9 veckor till
Chidde
14 dagar i Sverige
En valskriven Londonblogg som jag foljer med jamna mellanrum ar Magnus D, i ett av inlaggen berattar han om hur han hanterar pengar, en gang i veckan tar han ut en "veckopeng" i kontant som ska vara hela veckan och pa det viset haller han koll pa sina utgifter. Det fick mig att tanka pa hur mycket pengar som egentligen gick at nar jag var hemma i Sverige, for den senaste tiden har jag haft valdigt dalig koll, jag ater ute oftare och jag ater mer nar jag ar hemma.. speciellt nu nar jag har borjat trana igen.
Nar jag tittade pa vad som hade gatt at under mina tva lediga veckor i Sverige t ex sa blev jag faktiskt lite forvanad sjalv. Enligt utdragen snackar vi alltsa om £151.13 pa mitt engelska konto och 862.68 kr pa mitt svenska konto, jag trodde det var mycket mer :)
I runda slangar spenderade jag alltsa £10.80 och 62 kr per dag i Sverige, snacka om att bli positivt overraskad... och anda var man ute och harjade nanstans varje dag :)
Nar jag tittade pa vad som hade gatt at under mina tva lediga veckor i Sverige t ex sa blev jag faktiskt lite forvanad sjalv. Enligt utdragen snackar vi alltsa om £151.13 pa mitt engelska konto och 862.68 kr pa mitt svenska konto, jag trodde det var mycket mer :)
I runda slangar spenderade jag alltsa £10.80 och 62 kr per dag i Sverige, snacka om att bli positivt overraskad... och anda var man ute och harjade nanstans varje dag :)
Vad ska jag bli nar jag blir stor?
Nar jag var och fikade med A i Notting Hill senast handlade ju samtalsamnet titt som tatt om framtiden, det finns stunder da man ar i London och kanner att man befinner sig i ingenmansland och tiden bara rinner ivag. De som kanner mig vet att jag jobbar efter tidsramar, jag ar inte riktigt personen som kan sta och stampa pa samma plats i flera ar och kanna mig nojd, for mig finns det alltid nanting utover det. Jag soker mig alltid vidare nar jag kanner att jag stagnerar i personlig utveckling eller finansiellt. Man kan kalla mig girig, eller sa kan man kalla mig for killen med stora ambitioner, jag passar nog in i bada
A hade iallafall gjort ett test pa Arbetsformedlingen's hemsida och hon rekommenderade om ett test man kunde gora for att ta reda pa vad man ville jobba med. Testet var pa 66 fragor och fragorna kunde vara nat i stil med: "Tycker du om att ta hand om manniskor?" Man har sen olika alternativ som "inte alls", "en aning", "ganska" och "mycket"
De flesta av mina svar landade runt "inte alls" och "en aning", nu framstar jag som en riktig latmask som inte har nat vidare intresse i nat men mitt forsta jobbforslag blev Croupier, alltsa kasinopersonal. Mitt andra forslag blev Professionell idrottsutovare (skratt!?)
Testet hjalpte foga, sa jag skickade ivag ett sms till A och tackade for tipset.. jag onskar att jag kunde fa nat vardigare forslag, nat i stil med sjalvmordsbombare hade nastan gjort mig gladare
A hade iallafall gjort ett test pa Arbetsformedlingen's hemsida och hon rekommenderade om ett test man kunde gora for att ta reda pa vad man ville jobba med. Testet var pa 66 fragor och fragorna kunde vara nat i stil med: "Tycker du om att ta hand om manniskor?" Man har sen olika alternativ som "inte alls", "en aning", "ganska" och "mycket"
De flesta av mina svar landade runt "inte alls" och "en aning", nu framstar jag som en riktig latmask som inte har nat vidare intresse i nat men mitt forsta jobbforslag blev Croupier, alltsa kasinopersonal. Mitt andra forslag blev Professionell idrottsutovare (skratt!?)
Testet hjalpte foga, sa jag skickade ivag ett sms till A och tackade for tipset.. jag onskar att jag kunde fa nat vardigare forslag, nat i stil med sjalvmordsbombare hade nastan gjort mig gladare
Onsdag 16 februari 2011
Marklyft
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
Chins
6 x 25 kg
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Det var knappt sa att jag fattade det sjalv idag, 3x6 pa 130 kg i marklyft ar riktigt bra.. nu ar jag verkligen mycket nara mina gamla vikter igen och det kanns sjukt bra! Dock slapper greppet litegrann men det ar ju nat man tranar upp efterhand. Bankpressen tappade jag dock tva reps, men jag hade ratt hog puls efter marklyften sa det kan bero pa det ocksa. Under passet dalade energin, darfor gjorde jag valdigt daliga resultat i chins och dips den har vandan, det ar ju annorlunda resultat i ovningarna nar man ar "frasch" i kroppen
6 x 130 kg
6 x 130 kg
6 x 130 kg
Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
Chins
6 x 25 kg
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Det var knappt sa att jag fattade det sjalv idag, 3x6 pa 130 kg i marklyft ar riktigt bra.. nu ar jag verkligen mycket nara mina gamla vikter igen och det kanns sjukt bra! Dock slapper greppet litegrann men det ar ju nat man tranar upp efterhand. Bankpressen tappade jag dock tva reps, men jag hade ratt hog puls efter marklyften sa det kan bero pa det ocksa. Under passet dalade energin, darfor gjorde jag valdigt daliga resultat i chins och dips den har vandan, det ar ju annorlunda resultat i ovningarna nar man ar "frasch" i kroppen
Resumé av dagen
Nu har dygnet slagit om till den 15 februari, alla hjartans dag har varit mycket bra!
Jag borjade dagen med en morgonkaffe, hade nog lite brattom med forsta sippen sa jag rakade branna tungan. Varje mandagsmorgon innebar ju vinutbildning for mig nu och efter att ha pluggat daligt (tidsbrist) och en smatt handikappad tunga sa borjade dagen sadar. Men testet vi hade var busenkelt och forhoppningsvis fick jag alla ratt! Sen halvsov jag genom dagen for att jag var sa trott, jag var ju mindre nojd sen nar jag insag att nasta veckas prov kommer baseras pa allt som har diskuterats idag, bra dar kompis!
Efter en diskussion pa Kolozzeums allmantdel om just Alla hjartans dag sa var det snack om hur det ar pa gymmet just en dag som den har, en annan forummedlem hade samma tanke som jag... den som spenderar tid pa gymmet en dag som den har maste ju bara vara singel, det ar lite av ett tillfalle att ga dit da man forhoppningsvis traffar pa nagon man har nat gemensamt med
Hon hade precis kommit hem fran gymmet och menade att det var precis som vanligt. Dar var manga tjejer som hon redan kande, och myten om att singlar skulle hanga pa gymmet var just en myt. Samtliga hade pojkvanner, men de var for tradiga for att fira den har dagen.
Jag vagrade saklart tro pa det, sa aven om jag inte hade planerat att trana idag sa drog jag ivag anda, jakligt bra nu nar jag tanker efter, for det blev ett riktigt bra pass (se traningsjournalen)
Summa kardemumma
- Honorna bestod av bottenskrapet jamfort med ovriga mandagskvallar vid samma tidpunkt
- Inte nog med det daliga damutbudet, denna afton bestod gymmets besokare av 90% svettiga killar som sokte uppmarksamhet hos resterande 10% lokiga tjejer
- Jag lyckades spot'a en sot svart tjej, men jag vet att hon har pojkvan eftersom hon pratade hogt om honom med en instruktor haromkvallen
- Den enda approachen jag fick var av en okand kille i omkladningsrummet som kallade mig for Bruce Lee, undrade hur mycket jag vagde, hur mycket jag kunde maxa bankpress och om jag tranade martial arts.. uhm?
Kort och gott, jag hittade helt enkelt inte nagot som matchade min efterfragan bland kvallens tunna utbud. Sa nu vet ni det, ni som sitter darhemma och grubblar pa samma sak
Mandag 14 februari 2011
Jag hade ratt om min formsvacka som jag hade haromveckan! Oregelbundna matvanor, somn, mycket att gora pa jobbet och utanfor jobbet hade sina bieffekter pa resultaten pa gymmet. Jag valde att ta ett steg tillbaka, vila upp mig fysiskt och vips, nu ar vi pa banan igen. Idag gjorde jag de basta resultaten hittills sen jag tog upp traningen igen i somras
Knaboj
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg (mycket vilja!)
Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg (ANTLIGEN!)
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
4 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 20 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 40 kg
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Vikterna jag hade idag har jag kampat ett par veckor med, det var en svar troskel att komma over och nanstans stagnerade jag men nu har jag tagit mig forbi 3x6 pa 85 kg i knaboj och hojdpunkten idag var att jag klarade 3x6 pa 80 kg i bankpress. Vidare i chins sa okade jag till en 25-kiloskaka pa viktbaltet, det blev for tungt i andra setet sa jag lastade av lite infor sista setet som kandes oerhort latt! Dipsen blev nagot tyngre dock, 3x6 pa 40 kg ska jag klara pa en frasch kropp, men nu hade jag ju kort bankpressen innan... kanske ska halla mig runt 30-35 kg ett tag till? Kort och gott, ett bra pass.. nagot jag verkligen behovde for att halla igang motivationen
Knaboj
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg (mycket vilja!)
Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg (ANTLIGEN!)
Chins
6 x kroppsvikt + 25 kg
4 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 20 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 40 kg
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Vikterna jag hade idag har jag kampat ett par veckor med, det var en svar troskel att komma over och nanstans stagnerade jag men nu har jag tagit mig forbi 3x6 pa 85 kg i knaboj och hojdpunkten idag var att jag klarade 3x6 pa 80 kg i bankpress. Vidare i chins sa okade jag till en 25-kiloskaka pa viktbaltet, det blev for tungt i andra setet sa jag lastade av lite infor sista setet som kandes oerhort latt! Dipsen blev nagot tyngre dock, 3x6 pa 40 kg ska jag klara pa en frasch kropp, men nu hade jag ju kort bankpressen innan... kanske ska halla mig runt 30-35 kg ett tag till? Kort och gott, ett bra pass.. nagot jag verkligen behovde for att halla igang motivationen
Alla hjartans dag
Glad alla hjartans dag allihopa! :)
Idag ar en san dag dar manniskorna ar indelade i tva grupper, lyckliga par och bittra singlar. Det marker man bl a pa facebookuppdateringarna, jag forstar da inte varfor man som par maste mala upp den har dagen som den mest perfekta dagen pa aret eller man som singel maste vara bitter. Sjalv ar jag den personen som tar den har dagen som vilken dag som helst, jag kanske andrar uppfattning nar den dagen kommer da jag har nagon jag maste traffa men just nu kanns det sa. Om min respektive tycker att den har dagen ska vara speciell, da hade jag nog gjort den speciell... inte for min egen skull, utan mest for hennes och var skull :)
Viktigt att namna aterigen ar nagot jag tanker pa varje ar vid det har tillfallet, ptja.. vad blir det nu? 9:e aret i rad.
Tyvarr ar det en ratt sorglig historia som inte riktigt vill slappa och det var nar TJ tog livet av sig pa den har dagen for 9 ar sen. TJ var en klasskompis till oss som led av Asbergers syndrom och fragan man staller sig varje ar ar om utgangen hade varit densamma om vi bara fick veta att han inte var som alla andra? Nu fick vi i efterhand reda pa att han trivdes jattebra i var klass men det betyder det nat egentligen? Hade man varit lite mer valinformerad sa kanske man hade anstrangt sig ytterligare for att fa kontakt. Nu var ju jag, M & C helt inne pa att bara sitta hemma och spela Counterstrike med varandra pa internet efter skolan, kanske hade TJ tyckt att det var roligt att joina, jag vet inte... men det hade varit nanting iallafall...
Naval, en sjalvtagen bild pa 5 godishjartan :)
1. Till TJ
2. Till nagon som forhoppningsvis gor nanting vettigt just nu, eller nat
3. Till de jag har tappat kontakten med
4. Till alla mina vanner i Sverige, singlar som par
5. Sist men inte minst, till alla mina vanner i London :)
Idag ar en san dag dar manniskorna ar indelade i tva grupper, lyckliga par och bittra singlar. Det marker man bl a pa facebookuppdateringarna, jag forstar da inte varfor man som par maste mala upp den har dagen som den mest perfekta dagen pa aret eller man som singel maste vara bitter. Sjalv ar jag den personen som tar den har dagen som vilken dag som helst, jag kanske andrar uppfattning nar den dagen kommer da jag har nagon jag maste traffa men just nu kanns det sa. Om min respektive tycker att den har dagen ska vara speciell, da hade jag nog gjort den speciell... inte for min egen skull, utan mest for hennes och var skull :)
Viktigt att namna aterigen ar nagot jag tanker pa varje ar vid det har tillfallet, ptja.. vad blir det nu? 9:e aret i rad.
Tyvarr ar det en ratt sorglig historia som inte riktigt vill slappa och det var nar TJ tog livet av sig pa den har dagen for 9 ar sen. TJ var en klasskompis till oss som led av Asbergers syndrom och fragan man staller sig varje ar ar om utgangen hade varit densamma om vi bara fick veta att han inte var som alla andra? Nu fick vi i efterhand reda pa att han trivdes jattebra i var klass men det betyder det nat egentligen? Hade man varit lite mer valinformerad sa kanske man hade anstrangt sig ytterligare for att fa kontakt. Nu var ju jag, M & C helt inne pa att bara sitta hemma och spela Counterstrike med varandra pa internet efter skolan, kanske hade TJ tyckt att det var roligt att joina, jag vet inte... men det hade varit nanting iallafall...
Naval, en sjalvtagen bild pa 5 godishjartan :)
1. Till TJ
2. Till nagon som forhoppningsvis gor nanting vettigt just nu, eller nat
3. Till de jag har tappat kontakten med
4. Till alla mina vanner i Sverige, singlar som par
5. Sist men inte minst, till alla mina vanner i London :)
Dags att vanda bladet
Egentligen borde jag ju lasa lite i min vinbok eftersom det ar prov imorgon, istallet sitter jag har och tittar pa youtube-klipp med Jay Cutler och lyssnar pa Spotify
Lasa kvallen innan ar bast, det var ju lite av den filosofin som tog mig genom gymnasiet utan att overarbeta sig sjalv
Just nu kan man nog saga att mitt traningsintresse ar snappet storre an alkoholintresset
Mina damer och herrar, mr Olympia kor lite dips
Dock inga tavlingsdjupa dips vi far se, men anda imponerande med tanke pa att det ar en tung bjasse :P
Lasa kvallen innan ar bast, det var ju lite av den filosofin som tog mig genom gymnasiet utan att overarbeta sig sjalv
Just nu kan man nog saga att mitt traningsintresse ar snappet storre an alkoholintresset
Mina damer och herrar, mr Olympia kor lite dips
Dock inga tavlingsdjupa dips vi far se, men anda imponerande med tanke pa att det ar en tung bjasse :P
Sondag 13 februari 2011
Efter nastan tva dagars vila och en fullbokad helg sa var jag nu tillbaka till gymmet pa sondagskvallen. Traningspasset idag agnades at en formcheck for att kolla styrkeresultaten, eftersom jag bara hade en timme pa mig (inkl dusch) innan gymmet stangde sa hann jag aldrig ta det i den ordningen som det ska tas i, alltsa knaboj, bankpress och marklyft. Men helt godkant blev det, mycket av traningen sitter ju i huvudet och nu nar jag har haft ett par daliga pass i bagaget sa ar det extra viktigt att inte tappa motivationen, det ar ganska "nyttigt", man lar sig hur man tar sig ur den och forhoppningsvis hamnar man aldrig i samma sits igen
Bankpress
1 x 60 kg
1 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg
Marklyft
6 x 60 kg
3 x 100 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
Chins
1 x kroppsvikt + 15 kg
1 x kroppsvikt + 25 kg
1 x kroppsvikt + 30 kg
1 x kroppsvikt + 40 kg
Dips
1 x kroppsvikt + 25 kg
1 x kroppsvikt + 50 kg
Kommentar
Styrkemassigt var det inte alls sa pjakigt, 95 kg i bankpress och 160 kg i marklyft ar helt klart godkant. Chinsen kandes oerhort latt, jag tror det kan finna potential for 45 kg, och snart 50 kg med lite traning. Dipsen lag pa samma niva som nar jag provade i Helsingborg, har har jag varken tappat eller okat
Typiskt svensk
For ett tag sen pratade jag och A om att engelsman har en tendens att involvera alkohol i all social aktivitet, det ar inte som i Sverige dar man traffas hemma hos varandra pa filmkvall eller gar pa lunch och fika, aven om det lunchas och fikas en del sa ar det inte helt ovanligt att folk dricker alkohol pa eftermiddagen, vilket de flesta med svensk uppfostran oftast tycker ar "konstigt"
Sa for ovanlighetens skull sa planerade vi in en traditionell lunch/fika i svensk anda, det var ett jakla projekt att hitta en tid som passade oss bada, det tog "bara" tva veckor att synca det :P
Eftersom jag fick aran att valja dag sa fick A valja geografiskt omrade och det foll pa Notting Hill, efter rekommendationer sa hamnade vi pa Gail's, vilket visade sig vara en deli.. mycket trevligt! Att det sen rakade vara lordag var bara ett plus, det var ett buzzy Portobello market.. mycket folk och Notthing Hill bjod aven pa ett trevligt varvader i form av solsken :)
Toasted baguette med parmaskinka & roccula ackompanjerad av en mocha, nomnomnom!
Jag forklarade for A att jag numera ar bloggkandis och en blogg utan bilder ar bara tradig, om man nu inte har en extrem formaga att formulera sig i text. Darfor foredrar jag hellre att tala med bilder, bakom ser man forresten hur kon ringlar sig.. vi hade ju tur med bordet :)
Rockwell for ca 2 ar sen, med handerna nere (hands down) sa maste jag anda erkanna att A's leende ar nagot bredare med en cocktail an utan
Sa for ovanlighetens skull sa planerade vi in en traditionell lunch/fika i svensk anda, det var ett jakla projekt att hitta en tid som passade oss bada, det tog "bara" tva veckor att synca det :P
Eftersom jag fick aran att valja dag sa fick A valja geografiskt omrade och det foll pa Notting Hill, efter rekommendationer sa hamnade vi pa Gail's, vilket visade sig vara en deli.. mycket trevligt! Att det sen rakade vara lordag var bara ett plus, det var ett buzzy Portobello market.. mycket folk och Notthing Hill bjod aven pa ett trevligt varvader i form av solsken :)
Toasted baguette med parmaskinka & roccula ackompanjerad av en mocha, nomnomnom!
Jag forklarade for A att jag numera ar bloggkandis och en blogg utan bilder ar bara tradig, om man nu inte har en extrem formaga att formulera sig i text. Darfor foredrar jag hellre att tala med bilder, bakom ser man forresten hur kon ringlar sig.. vi hade ju tur med bordet :)
Rockwell for ca 2 ar sen, med handerna nere (hands down) sa maste jag anda erkanna att A's leende ar nagot bredare med en cocktail an utan
Fredag 11 februari 2011
Annu en dalig gymdag idag, det beror formodligen pa den daliga somnen och maten pa sistone. Har atit ganska oregelbundet och sovit oregelbundet, kroppen kanns sliten pa nat vis. Finns inte sa mycket att gora at det mer an en battre planering, att det finns mycket att gora lar det inte bli en forandring pa, inte just nu iallafall
Knaboj
6 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Bankpress
6 x 80 kg
4 x 80 kg
8 x 70 kg
6 x 70 kg
Chins
15 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Har har jag verkligen nat att sikta pa i knabojen, med battre vanor och lite vilja sa tror jag 3x6 pa 85 kg borde vara ganska enkelt. Lite mer bekymrad ar jag over bankpress-resultaten dar jag i stort sett har tappat de senaste tva passen. Chins och dips tog jag det valdigt lugnt med, markte att kroppen borjade bli tom pa energi. Ibland maste man tillata sig sjalv att ha svackor och daliga dagar, jag gar nog igenom en san period nu och man far gora det basta av det. Vila ordentligt, blicka framat och nar man minst anar det sa branner man ivag ett superpass. Oftast hander det mig nar jag har varit borta fran gymmet ett par dagar, nar jag sen kor ovningarna igen efter vilan sa gar det alltid battre an forvantat, och nastkommande pass brukar aven bjuda pa en del okningar
Knaboj
6 x 85 kg
3 x 85 kg
3 x 85 kg
Bankpress
6 x 80 kg
4 x 80 kg
8 x 70 kg
6 x 70 kg
Chins
15 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Har har jag verkligen nat att sikta pa i knabojen, med battre vanor och lite vilja sa tror jag 3x6 pa 85 kg borde vara ganska enkelt. Lite mer bekymrad ar jag over bankpress-resultaten dar jag i stort sett har tappat de senaste tva passen. Chins och dips tog jag det valdigt lugnt med, markte att kroppen borjade bli tom pa energi. Ibland maste man tillata sig sjalv att ha svackor och daliga dagar, jag gar nog igenom en san period nu och man far gora det basta av det. Vila ordentligt, blicka framat och nar man minst anar det sa branner man ivag ett superpass. Oftast hander det mig nar jag har varit borta fran gymmet ett par dagar, nar jag sen kor ovningarna igen efter vilan sa gar det alltid battre an forvantat, och nastkommande pass brukar aven bjuda pa en del okningar
Skont att vara LEDIG!
I onsdags var jag ledig, jaste litegrann i sangen och blev skramd nar mobiltelefonen borjade pipa och vibrera. Det var J som var pa vag in mot stan for en jobbintervju och undrade om vi kunde ses efterat, eftersom jag anda var ledig sa tyckte jag att det var dags att traffas litegrann, det var minst sagt langesen. Ni vet ju sjalva hur andra kan vara ibland nar de sager: "ooh, ja vi maste ju horas" eller "vi maste ses snart" och sa blir det aldrig av, jag ar ratt duktig pa det :)
Det blev iallafall en trevlig dag, jag blev lite forvanad nar jag kom utanfor dorren och det sag ut sahar!
Sa fint vader, vad mer kan man onska sig en ledig dag?
Jag motte upp J vid Covent Garden och vi gick pa Belgo, en valdigt trevlig restaurang maste jag saga! Servitorerna var spexiga och maten var god, jag hade en ribeye med pommes.. mm!!
J hade en lax och har pose'ar hon med sitt vin
Efter det blev det en promenad ner till Trafalgar Square, var ju tvungen att ta en turistbild pa de fina fontanerna.. speciellt nu nar vadret borjar bli fint och folk har letat sig ut
Nar vi anda var i krokarna sa passade vi pa att ga in och halsa pa vara gamla kollegor pa Rockwell. Ballt stalle, manga harliga minnen :)
Efter det gick vi vidare till China town, haromveckan var det ju nyar och pyntet satt fortfarande kvar
Sen introducerade jag mango sago soup for J, det ar en sot mangosoppa med pomelo/grape och transparent ris, jag och syrran brukar alltid ga dit just for den har soppan :)
Efter desserten gick vi runt till alla TV-spelsbutiker och tryckte och klamde pa allting. Allt fran Nintendo DS, Xbox, PS3.. till Kinect och Guitar Hero :P
En sak ar saker, jag lar ju inte bli nan rockstjarna precis.. loosade fett mot J nar vi spelade Guitar Hero, inte ens det "nya" Guitar DJ hade jag nan vidare chans pa, daremot vann jag pa bilspelet sa rallyforare kanske jag kan bli :D
Det blev iallafall en trevlig dag, jag blev lite forvanad nar jag kom utanfor dorren och det sag ut sahar!
Sa fint vader, vad mer kan man onska sig en ledig dag?
Jag motte upp J vid Covent Garden och vi gick pa Belgo, en valdigt trevlig restaurang maste jag saga! Servitorerna var spexiga och maten var god, jag hade en ribeye med pommes.. mm!!
J hade en lax och har pose'ar hon med sitt vin
Efter det blev det en promenad ner till Trafalgar Square, var ju tvungen att ta en turistbild pa de fina fontanerna.. speciellt nu nar vadret borjar bli fint och folk har letat sig ut
Nar vi anda var i krokarna sa passade vi pa att ga in och halsa pa vara gamla kollegor pa Rockwell. Ballt stalle, manga harliga minnen :)
Efter det gick vi vidare till China town, haromveckan var det ju nyar och pyntet satt fortfarande kvar
Sen introducerade jag mango sago soup for J, det ar en sot mangosoppa med pomelo/grape och transparent ris, jag och syrran brukar alltid ga dit just for den har soppan :)
Efter desserten gick vi runt till alla TV-spelsbutiker och tryckte och klamde pa allting. Allt fran Nintendo DS, Xbox, PS3.. till Kinect och Guitar Hero :P
En sak ar saker, jag lar ju inte bli nan rockstjarna precis.. loosade fett mot J nar vi spelade Guitar Hero, inte ens det "nya" Guitar DJ hade jag nan vidare chans pa, daremot vann jag pa bilspelet sa rallyforare kanske jag kan bli :D
En annan hyllning
Idag fyller en av mina basta vanner 25 ar, fet alder! Hade jag fatt valja sa hade jag velat stanna dar resten av livet, just da var allt underbart.. jag hade precis installerat mig i London och allt var tipptopp, sen kom ett fint jobberbjudande fran Norge som pricket over i:et, eftersom jag inte hade nagra ataganden sa kunde jag packa vaskan och dra ivag pa det aventyret... mm, precis sa det ska vara! :)
Puss puss pa min kare A, hoppas du far en bra dag hjartat!
Jag onskar att jag kunde vara nanstans i narheten av dig idag, du ar val antagligen for gammal for att tro pa att "vi tar igen det nar jag kommer hem" men jag sager det anda, vi tar igen det nar jag kommer hem :D
Jag och A pa Hamnkrogen 2006
Puss puss pa min kare A, hoppas du far en bra dag hjartat!
Jag onskar att jag kunde vara nanstans i narheten av dig idag, du ar val antagligen for gammal for att tro pa att "vi tar igen det nar jag kommer hem" men jag sager det anda, vi tar igen det nar jag kommer hem :D
Jag och A pa Hamnkrogen 2006
Onsdag 9 februari 2011
Dalig gymdag idag, mycket folk och halvtrott kropp.. ingen bra kombination
Jag forstar mig aldrig pa folk som gar till gymmet med sina mobiltelefoner, ar de sa viktiga sa att de inte kan lagga ifran sig telefonen i en timme? Sen finns det en annan variant som gar till gymmet med 2-3 kompisar, de star vid vikterna och snackar mer an vad de tranar, utan en susning om att det finns andra som vantar pa deras tur. Uhm? Idioter
Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
Marklyft
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
Chins
12 x kroppsvikt
12 x kroppsvikt
12 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Tanken var att jag skulle borja med marklyften men det fick bli bankpressen fore for att marklyftstallningen var upptagen, gick back en repetition idag och det kan egentligen bero pa vad som helst. Dalig mat? Dalig somn? Dalig vila? Marklyften korde jag repsmax pa idag eftersom jag inte hade nan energi idag, men att jag fick upp 150 kg ganska latt var ganska bra. Chins och Dips gjordes utan vikt idag, ibland maste man variera lite grann och resultaten ar helt klart godkanda
Jag forstar mig aldrig pa folk som gar till gymmet med sina mobiltelefoner, ar de sa viktiga sa att de inte kan lagga ifran sig telefonen i en timme? Sen finns det en annan variant som gar till gymmet med 2-3 kompisar, de star vid vikterna och snackar mer an vad de tranar, utan en susning om att det finns andra som vantar pa deras tur. Uhm? Idioter
Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
Marklyft
1 x 120 kg
1 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
Chins
12 x kroppsvikt
12 x kroppsvikt
12 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
Kommentar
Tanken var att jag skulle borja med marklyften men det fick bli bankpressen fore for att marklyftstallningen var upptagen, gick back en repetition idag och det kan egentligen bero pa vad som helst. Dalig mat? Dalig somn? Dalig vila? Marklyften korde jag repsmax pa idag eftersom jag inte hade nan energi idag, men att jag fick upp 150 kg ganska latt var ganska bra. Chins och Dips gjordes utan vikt idag, ibland maste man variera lite grann och resultaten ar helt klart godkanda
En hyllning till Helsingborg
Eller Karlshamn? :)
Idag fyller min kare van F ar hemma i Sverige, en fd Karlshamnare som tog fornuftet att flytta till Malmo, for att sen flytta vidare till Helsingborg. Samtidigt fyller en annan kompis ar, pa samma dag.. men A bor numera i sodra Skane och om nagon undrar sa ar han alltsa agare till Ystads godaste sushirestaurang Sushinu
Forresten sa menade F att mitt grattis-sms gjorde hennes dag, ibland glanser man ser ni! ;)
Gammal bild, F roker inte langre :P
.. och sa en bild pa sushikungen, fran Hiltons personalfest
Idag fyller min kare van F ar hemma i Sverige, en fd Karlshamnare som tog fornuftet att flytta till Malmo, for att sen flytta vidare till Helsingborg. Samtidigt fyller en annan kompis ar, pa samma dag.. men A bor numera i sodra Skane och om nagon undrar sa ar han alltsa agare till Ystads godaste sushirestaurang Sushinu
Forresten sa menade F att mitt grattis-sms gjorde hennes dag, ibland glanser man ser ni! ;)
Gammal bild, F roker inte langre :P
.. och sa en bild pa sushikungen, fran Hiltons personalfest
Mer om vin
Idag var forsta dagen pa min vinutbildning, en valdigt lang men rolig dag som borjade med lite genomgang for att sen ga vidare for en lunch pa en fin restaurang. Vi hamnade pa ett stalle i Soho som heter Gauthier, de blev nyligen tilldelade en Michelin i arets guide. Valdigt stelt stalle for min smak sa for egen del sa hade jag nog inte kommit tillbaks, men det gick anda inte att slappna av pa nat vis.
Det har ar en del av kursens gang, vi jobbar alla i en Michelinrestaurang men for ovanlighetens skull sa var det omvanda roller nu for att kanna pa hur det ar att vara gast. Mitt sallskap var en servitris fran Yauatcha och en direktor fran Busaba, for alla oss 3 hade vi en totalbudget pa £175, det ska tacka lunchen, dryck & service charge och gick man over det sa fick man minuspoang. Lunchen kostade £25 per person, vilket lamnade oss £100 kr att leka med for att bestalla dryck. Det blev lite mineralvatten for att rensa strupen och en flaska rodvin till lammet som kostade runt £60. Med lite service charge (inkluderad dricks) sa holl vi anda bra marginal till budget
Vart rodvin fran Bordeaux, blandning av Cabernet Sauvignon och Merlot, jag blev tilldelad uppgiften att smaka av vinet.. stor press :P
Mandag 7 februari 2011
Dagen har varit lang idag, men jag anstrangde mig anda och tog ett extra steg for att ta mig till gymmet idag
Knaboj
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 80 kg
Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
5 x 80 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 20 kg
6 x kroppsvikt + 20 kg
4 x kroppsvikt + 20 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 40 kg
4 x kroppsvikt + 40 kg
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
Kommentar
Det blev varken ett bra eller daligt pass idag, saknar en sista repetition pa sista setet i bankpressen innan det ar dags for en hojning och knabojen kandes tunga idag sa jag sankte vikten i sista setet for att fa ut 6 reps. Chinsen tappade jag litegrann och aven i dipsen, beror nog pa att det har varit en lang dag helt enkelt men jag kor en dags vila nu sa far vi se hur det gar pa nasta pass
Pust och ston
Idag kanner jag mig sa mor i kroppen sa att jag knappt orkar blogga, grym traningsvark overallt och dar ar ett par nackdelarna med att ligga i med traningen nu kom jag pa, det ar att man alltid har ont nanstans och ar hungrig jamt. Som tack for sveda och vark sa "kanske" man far ett bredare bicepsmatt till sommaren, men mer an sa ar det minsann inte!! Det var kanske darfor jag slutade gymma for ett par ar sen? Hrm...
Fast sen har det hant relativt lite efter semestern forutom jobbrelaterade saker sa det finns inte heller sa mycket annat att blogga om, det tog ett tag innan jag kom in i tempot igen men nu ar jag tillbaka. Kvallarna ar fortfarande packade och dagarna fylls med andra sysslor, idag ar det t ex inventering. Pa alla mina tidigare stallen gor man det en gang i manaden, har ar det en gang i veckan
Pa mandag (imorgon) borjar min WSET, da borjar jag kl 9.. uhh! Vilket innebar blott en ledig dag nasta vecka
Sa om nagon undrar varfor jag ar osocial sa ar det pga att jag helt enkelt har mycket att gora!!
Fast sen har det hant relativt lite efter semestern forutom jobbrelaterade saker sa det finns inte heller sa mycket annat att blogga om, det tog ett tag innan jag kom in i tempot igen men nu ar jag tillbaka. Kvallarna ar fortfarande packade och dagarna fylls med andra sysslor, idag ar det t ex inventering. Pa alla mina tidigare stallen gor man det en gang i manaden, har ar det en gang i veckan
Pa mandag (imorgon) borjar min WSET, da borjar jag kl 9.. uhh! Vilket innebar blott en ledig dag nasta vecka
Sa om nagon undrar varfor jag ar osocial sa ar det pga att jag helt enkelt har mycket att gora!!
Lordag 5 februari 2011
Sjukt bra traning idag, plockade upp ett extra skift idag for att vi ar lite underbemannade sa jag borjar tidigare an vanligt. Stallde klockan lite tidigare och gick till gymmet, var grymt somnig men sen piggnade man ju till efter en laddning kosttillskott
Marklyft
6 x 125 kg
6 x 125 kg
6 x 125 kg
Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 20 kg
6 x kroppsvikt + 20 kg
5 x kroppsvikt + 20 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 40 kg
6 x kroppsvikt + 40 kg
4 x kroppsvikt + 40 kg
Kommentar
Jag blev sjalv lite forvanad nar jag lyckades gora 3x6 pa 125 kg i marklyft, det var nog ett bra tag sen jag lyckades med den bedriften. Det blir en hojning till 130 kg nasta gang, klarar jag 3x6 dar ocksa sa ligger jag mycket nara de gamla styrkeresultaten. Bankpressen kandes otroligt latt idag, saknas bara litegrann pa sista setet sen ar vi pa vag mot en hojning igen bara pa en vecka! Efter bankpressen kande jag att glykogendepaerna borjade sina, men det gick over forvantan anda, mycket tack vare mitt forra pass tror jag.. dar jag varierade litegrann, istallet for att kora traditionellt med 3 sets och x antal reps i varje set sa blev det 3 sets till failure med restpause istallet. Det gjorde skillnaden idag
Nu ska jag satta upp haret och ga till jobbet, tack for idag!
Marklyft
6 x 125 kg
6 x 125 kg
6 x 125 kg
Bankpress
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 20 kg
6 x kroppsvikt + 20 kg
5 x kroppsvikt + 20 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 40 kg
6 x kroppsvikt + 40 kg
4 x kroppsvikt + 40 kg
Kommentar
Jag blev sjalv lite forvanad nar jag lyckades gora 3x6 pa 125 kg i marklyft, det var nog ett bra tag sen jag lyckades med den bedriften. Det blir en hojning till 130 kg nasta gang, klarar jag 3x6 dar ocksa sa ligger jag mycket nara de gamla styrkeresultaten. Bankpressen kandes otroligt latt idag, saknas bara litegrann pa sista setet sen ar vi pa vag mot en hojning igen bara pa en vecka! Efter bankpressen kande jag att glykogendepaerna borjade sina, men det gick over forvantan anda, mycket tack vare mitt forra pass tror jag.. dar jag varierade litegrann, istallet for att kora traditionellt med 3 sets och x antal reps i varje set sa blev det 3 sets till failure med restpause istallet. Det gjorde skillnaden idag
Nu ska jag satta upp haret och ga till jobbet, tack for idag!
69 tuggummin
For ynka 34,50 kr (ord. pris 69 kr) sa kan man nu kopa filmen om Zlatan Ibrahimovic fran Aftonbladet, den handlar om hans fotbollskarriar da han precis borjade etablera sig
Alla minns val scenen da han sitter pa bussen och pratar om sin davarande drombil, en lila Lamborghini med registreringsskylten "TOY", tills han senare skriver pa for Ajax, da han far aran att ga runt i bilsalongen och tycker att det kanns konstigt att han helt plotsligt kan valja vad han vill
Jag minns iallafall, for jag har formodligen sett den dokumentaren ett par ganger, exakt hur den har filmen ar upplagd vet jag inte eftersom han bar en Barcelonatroja, men 2002 som inspelningsar och med titeln "the beginning"? Hrm, naval.. spelar ingen roll. Z ar huvudrollsinnehavare, det ar allt man behover veta... KUNG!!
Alla minns val scenen da han sitter pa bussen och pratar om sin davarande drombil, en lila Lamborghini med registreringsskylten "TOY", tills han senare skriver pa for Ajax, da han far aran att ga runt i bilsalongen och tycker att det kanns konstigt att han helt plotsligt kan valja vad han vill
Jag minns iallafall, for jag har formodligen sett den dokumentaren ett par ganger, exakt hur den har filmen ar upplagd vet jag inte eftersom han bar en Barcelonatroja, men 2002 som inspelningsar och med titeln "the beginning"? Hrm, naval.. spelar ingen roll. Z ar huvudrollsinnehavare, det ar allt man behover veta... KUNG!!
Kokande hett!
Igar fick jag mina adapters som jag hade bestallt
Sa nu kan jag anvande min kettle som jag har fatt av morsan, mycket mer bekvamt an att anvanda en kastrull om man vill ha varmt vatten. Nagon som vill komma pa en te eller kaffe? :)
Sa nu kan jag anvande min kettle som jag har fatt av morsan, mycket mer bekvamt an att anvanda en kastrull om man vill ha varmt vatten. Nagon som vill komma pa en te eller kaffe? :)
CNY
Idag ar det kinesisk nyar, kaninens ar sager dem. Exakt vad det innebar har jag ingen aning om, men eftersom jag ar fodd i rattans ar sa ska det har tydligen vara ett bra ar for mig enligt min mor. Vi far val helt enkelt se vad det har aret har att erbjuda
Sjalv har jag aldrig varit sarskilt insatt i kinesiska hogtider, men nyar ar alltid trevligt for enligt tradition sa brukar den andra generationen (dvs alla barn) fa roda kuvert med en symbolisk summa pengar av slaktingar och nara vanner till familjen. Nar vi var yngre kunde man latt samla ihop sig en hel del fickpengar :P
Morsan tog det ett steg langre i ar och hade vaxlat till pund (£)
Sjalv har jag aldrig varit sarskilt insatt i kinesiska hogtider, men nyar ar alltid trevligt for enligt tradition sa brukar den andra generationen (dvs alla barn) fa roda kuvert med en symbolisk summa pengar av slaktingar och nara vanner till familjen. Nar vi var yngre kunde man latt samla ihop sig en hel del fickpengar :P
Morsan tog det ett steg langre i ar och hade vaxlat till pund (£)
Onsdag 2 februari 2011
Vadret har nu blivit sa pass milt i London nu sa att jag kan ga till gymmet utan jacka, skont :)
Jag skulle egentligen tranat knaboj igar, men nu satt ju som sagt traningsvarken kvar i korsryggen efter marklyften aven igar sa jag tog en extra vilodag. Ibland maste man freestyla och lyssna pa kroppen an att stirra sig blind pa sitt schema
Knaboj
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Bankpress
5 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Chins
10 x kroppsvikt + 20 kg
5 x kroppsvikt + 20 kg
2 x kroppsvikt + 20 kg
Repsantal: 17 st
Restpaus: 15
Kommentar
Minuterna innan jag skulle till gymmet kande jag mig riktigt pigg, speciellt nar jag precis hade laddat med en portion proteinpulver. 80 kg i knaboj kandes givet och jag klarade 3x6 reps igenom!! Nasta gang blir det 85 kg och det ska bli lite av en utmaning! En dubbelt sa stor kille korde samma ovning bredvid mig pa ynka 60 kg med nackkudde och halvdjupa bojar. Jag skamtar inte, samtliga killar pa mitt gym ar ratt stora i overkroppen, men de envisas med att trana i shorts och da blottar dem sina kycklingben, det ser sa roligt ut sa att man ibland knappt kan sluta stirra eller halla sig for skratt.
Bankpressen var saklart tungt som vantat, jag har nog aldrig klarat 3x6 pa 80 kg sen jag borjade trana seriost igen sa nu har vi nat att jobba efter
Chinsen gick forvanansvart bra, jag provade med en 20-kiloskaka och korde till failure i samtliga set med 15 restpauser, dvs 15 st djupa andetag mellan seten som vila innan jag gar pa ett nytt set. Det gav ett totalt repsantal pa 17 reps, sa 3x6 kanns valdigt nara sanningen
Jag skulle egentligen tranat knaboj igar, men nu satt ju som sagt traningsvarken kvar i korsryggen efter marklyften aven igar sa jag tog en extra vilodag. Ibland maste man freestyla och lyssna pa kroppen an att stirra sig blind pa sitt schema
Knaboj
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Bankpress
5 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
Chins
10 x kroppsvikt + 20 kg
5 x kroppsvikt + 20 kg
2 x kroppsvikt + 20 kg
Repsantal: 17 st
Restpaus: 15
Kommentar
Minuterna innan jag skulle till gymmet kande jag mig riktigt pigg, speciellt nar jag precis hade laddat med en portion proteinpulver. 80 kg i knaboj kandes givet och jag klarade 3x6 reps igenom!! Nasta gang blir det 85 kg och det ska bli lite av en utmaning! En dubbelt sa stor kille korde samma ovning bredvid mig pa ynka 60 kg med nackkudde och halvdjupa bojar. Jag skamtar inte, samtliga killar pa mitt gym ar ratt stora i overkroppen, men de envisas med att trana i shorts och da blottar dem sina kycklingben, det ser sa roligt ut sa att man ibland knappt kan sluta stirra eller halla sig for skratt.
Bankpressen var saklart tungt som vantat, jag har nog aldrig klarat 3x6 pa 80 kg sen jag borjade trana seriost igen sa nu har vi nat att jobba efter
Chinsen gick forvanansvart bra, jag provade med en 20-kiloskaka och korde till failure i samtliga set med 15 restpauser, dvs 15 st djupa andetag mellan seten som vila innan jag gar pa ett nytt set. Det gav ett totalt repsantal pa 17 reps, sa 3x6 kanns valdigt nara sanningen
Lycka till imorgon!!
Mer information pa http://www.lagkarlsson.se
Nu ar jag sliten
Att jag har hastsvans har val ingen undgatt vid det har laget, jag far alltid komplimanger om hur langt det ar, hur rakt det ar och hur frascht det ar. Faktum ar att jag spenderar mindre tid pa haret nu an vad jag gjorde nar jag var kortklippt, sen ar ju asiatiskt har tjockare ocksa vilket gor att det ser friskare ut.. trodde jag
Nar jag var med E senast hittade hon faktiskt en sliten hartopp, hennes reaktion var lite som om hon hade trampat i bajs, da tankte jag mest att det var val en pa miljonen och tankte inte sa mycket mer pa det. Haromdan tog jag mig en extra titt och da insag jag att det faktiskt haret inte var sa friskt som jag trodde, sa saxen kom fram direkt och jag borjade klippa lite toppar :)
Nu ser det betydligt battre ut, fragan ar hur lange man orkar halla pa. Jag har ju haft hastsvansen ett tag nu och det kanns lite som en del av mig, en del av mitt varumarke.. ungefar som bloggerskan Kissie och hennes silikonbrost
Ska 2011 bli det aret da jag kommer vara kortklippt igen? Det aterstar att se.
Just nu kanner jag mig lika kluven som det har harstraet jag hittade imorse
Nar jag var med E senast hittade hon faktiskt en sliten hartopp, hennes reaktion var lite som om hon hade trampat i bajs, da tankte jag mest att det var val en pa miljonen och tankte inte sa mycket mer pa det. Haromdan tog jag mig en extra titt och da insag jag att det faktiskt haret inte var sa friskt som jag trodde, sa saxen kom fram direkt och jag borjade klippa lite toppar :)
Nu ser det betydligt battre ut, fragan ar hur lange man orkar halla pa. Jag har ju haft hastsvansen ett tag nu och det kanns lite som en del av mig, en del av mitt varumarke.. ungefar som bloggerskan Kissie och hennes silikonbrost
Ska 2011 bli det aret da jag kommer vara kortklippt igen? Det aterstar att se.
Just nu kanner jag mig lika kluven som det har harstraet jag hittade imorse
Mandag 31 januari 2011
Puh, idag tankte jag faktiskt unna mig en vilodag och lata mig. Tog en powernap i eftermiddags och var grymt seg nar jag vaknade, men efter att ha varit inne pa Fitness by Nass sa laddade jag med en proteinshake, piggnade till och drog ivag. Man far ju inte vara samre :)
Bankpress
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
Chins
7 x kroppsvikt + 15 kg
7 x kroppsvikt + 15 kg
8 x kroppsvikt + 15 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 30 kg
6 x kroppsvikt + 30 kg
6 x kroppsvikt + 30 kg
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
Kommentar
Antligen 3x6 pa 75 kg i bankpress, det satt minsann langt inne.. fragan ar om jag ska ga upp till 80 kg nu eller om jag ska ligga kvar pa den har vikten. Far se hur jag kanner pa nasta pass. Chinsen blev ocksa riktigt bra idag, ska sikta pa 3x8 nasta gang, klarar jag det blir det en okning igen :)
Sen blev det en hel del dips, ett repsantal pa 73 st. 30 kg kandes med nod och nappe, ska nog halla mig kvar dar tills jag klarar 3x8. Annars hade jag aven tankt kora knaboj idag, men jag kande fortfarande att jag hade traningsvark i landryggen efter marklyften sa det blir nog en svang om gymmet imorgon ocksa
Bankpress
6 x 75 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
Chins
7 x kroppsvikt + 15 kg
7 x kroppsvikt + 15 kg
8 x kroppsvikt + 15 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 30 kg
6 x kroppsvikt + 30 kg
6 x kroppsvikt + 30 kg
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
Kommentar
Antligen 3x6 pa 75 kg i bankpress, det satt minsann langt inne.. fragan ar om jag ska ga upp till 80 kg nu eller om jag ska ligga kvar pa den har vikten. Far se hur jag kanner pa nasta pass. Chinsen blev ocksa riktigt bra idag, ska sikta pa 3x8 nasta gang, klarar jag det blir det en okning igen :)
Sen blev det en hel del dips, ett repsantal pa 73 st. 30 kg kandes med nod och nappe, ska nog halla mig kvar dar tills jag klarar 3x8. Annars hade jag aven tankt kora knaboj idag, men jag kande fortfarande att jag hade traningsvark i landryggen efter marklyften sa det blir nog en svang om gymmet imorgon ocksa
