Kul dag pa jobbet!
Tiden valdigt fort nar jag ar pa mitt nya jobb, det ar valdigt positivt. Idag kunde jag ga hem tva timmar tidigare och fa betalt for det ifall jag ville, vi ar ju som sagt lite for manga bartenders just den har manaden pga nyoppningen inomkort. Precis nar jag skulle ga fastnade jag i en konversation med tva snubbar, bara dar tuggade vi bort 45 minuter.. inte illa :)
Nar de gick sa ville de skaka hand, jag gillar folk som vill skaka hand. Jag kanner mig lite som Barack Obama da, vinkar och halsar till alla.
Chidde
Semester
Dagens traning 2010-09-28
Knaboj
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Bankpress
1 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
1 x 87,5 kg
Chins
18 x kroppsvikt
Dips
30 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
Kommentar
Vikterna jag tog i knabojen idag bor man ta med en nypa salt, jag korde i ett annat powerrack och stallningen tillater bara mig att ga ner i ett 90 graders djup, mina bojar brukar ju vara ass to the grass men 80 kg kandes ovanligt latt sa jag hoppas pa att klara alla tre seten nasta gang ocksa. Sedan maxade jag i bankpressen idag, 87,5 kg ar nog det mesta jag har bankat sen jag kom till London sa fragan ar om jag inte ar kapabel till 90 kg nasta gang jag testar. Chinsen gick anda helt okej, 18 reps ar klart godkant aven om mitt personbasta ligger pa 21 reps. Jag hade val klarat 19-20 om jag hade pressat mig sjalv lite till men det ar bara att jobba pa har. Dipsen hoppades jag pa att klara 40 reps, med lite mer traning sa tror inte jag att det ska vara nat problem alls eftersom jag gor 30 reps ratt sa latt. Med den har ovningen vet man ocksa att det kan ta stopp nar som helst men 35 reps ska jag iallafall klara
Det blir vilodag imorgon, sen vantar ett ryggpass efter det
Chidde
Ledig mandag!
Idag var jag iallafall pa en tandlakarklinik pa Old street, jag funderar namligen pa att satta in en tandstallning igen eftersom jag inte blev riktigt nojd nar jag hade en tandstallning i mina yngre dar. Det ar en utdragen historia, men min davarande tandlakare slutade pa sitt jobb under min pagaende behandling och han hade lovat att jag skulle bli av med tandstallningen innan studenten, jag blev saklart glad eftersom student- och balbilderna ar ett minne for livet.. da vill man ju bjuda pa sitt basta leende. Den nya tandlakaren jag fick ville att jag skulle ha kvar tandstallningen i minst 6 manaderna till i vantan pa att mina nya tander skulle ploppa ut. Jag blev lite ivrig och bestamde mig for att plocka ut den anda eftersom han inte kunde svara pa nar tanderna skulle komma ut.
Nu i efterhand tyckte jag anda att det var ett helt ratt beslut, det tog namligen ett och ett halvt ar innan mina nya kindtander kom ut.
Kruxet var att jag aldrig fick en staltrad pa baksidan heller av nan anledning, jag vet inte om det ar nat psykiskt men det kanns som tanderna har gatt tillbaka lite. Sa jag ska nog boka en tid och fundera lite till pa det
Idag fyller forresten C ar!! (las: igar) Jag valkomnade henne till 26-arsklubben och det verkade hon inte ha nagra problem med. Jag vet dock innerst inne att vi alla mer eller mindre har en noja efter 20-arsdagen, eller iallafall efter varje fodelsedag sa vill vi atminstone stanna just dar ett litet litet litet tag till. Jag tror det ar uppmarksamheten man far vid en fodelsedag. An en gang, stort grattis!
Dagens traning 2010-09-28
Bankpress
6 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
8 x 60 kg
5 x 60 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 10 kg
6 x kroppsvikt + 10 kg
6 x kroppsvikt + 10 kg
Staende skivstangscurl
5 x 30 kg
3 x 30 kg
6 x 25 kg
10 x 20 kg
Sittande rodd
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Kommentar
Dagens bankpress kandes relativt latt jamfort med mina senaste pass aven om det inte har skett en okning, jag vet inte om det beror pa min vilovecka men det kandes som att jag latt hade kunnat gora en repetition mer i samtliga set. Samtidigt ville jag inte chansa eftersom det trots allt ar forsta dagen efter ett mindre uppehall.
Chinsen kandes bra, provade med en 10-kilos kaka idag och att jag klarade mig genom alla seten var ratt positivt. Naste gang provar jag 15 kg, da kommer det bli tufft. Bicepsen kampar pa som vanligt, hoppas pa att klara 3x6 pa 30 kg snart, har hade jag sakert kunnat reppa pa 40 kg har men jag ligger hellre pa fjadervikter an att lura mig sjalv. Folk som ar viktkata har en tendens att svinga upp vikten nar de kor den har ovningen, skaderisken ar stor och de kopplar in bicepsen ytterst lite som ovningen faktiskt avser att aktivera. Sittande rodden var latt alla tre seten igenom, det ar en ny ovning jag har lagt till sa jag gissar val pa att en lagom arbetsvikt ligger runt 50 kg
Jag kom in lite sent till gymmet idag, M haffade mig precis pa MSN nar jag skulle sla ihop locket. Eftersom vi inte pratar ofta sa stannade jag till for en kort uppdatering. M ar en bra tjej, jag gillar henne. Hon ska forresten borja plugga igen, jag skojade lite om att hon snart har gatt pa varenda utbildning som finns i Sverige inom hennes omrade och att Umea isafall skulle bli hennes nasta destination. Vem vet? Det kanske blir sa
Efter det knackade syrran pa och vaxlade nagra snabba ord, sa jag kom inte till gymmet forrans en timme innan stangning. Jag ska nog aldrig gora om det, det blir sa stressigt
Utrustningen jag behovde var redan upptagna, i vanliga fall brukar jag vanta men manga nissar pa gymmet snackar mer an vad dem tranar och det fanns inget utrymme att vanta pga stangningstiden. Imorgon hoppas jag pa att kora antingen knaboj eller marklyft iallafall
Langt inlagg, sorry
Godnatt!
Chidde
Slutet!
Till alla ni som foljer Idol 2010 darhemma sa hoppas jag att vi ar overens om den har tjejen:
Madeleine Finck-Björgen, visst ar hon rar? Hon maste ju bara knipa den sista platsen, Jamilla ar sakert bra hon ocksa men hon kanns lite for omogen for det har
Sen maste man ju bara alska Madeleine's leende :)
Stress stress stress
Som sagt, veckan har varit lite stressig pga alla training sessions vi har, men den har veckan ar avverkad och det verkar som att jag far lite andrum nasta vecka.
J kom och halsade pa med sin lillebror igar, alltid trevligt med hembesok. Vi hann dock inte prata sa mycket eftersom det borjade droppa in folk och igar var det minsann galet. Det var inte mer folk an vanligt men folk var liksom hysteriska, nastan som att de befann sig i en julstress. Det som tar mest tid ar nar stora grupper kommer in, en person (oftast chefen) bestaller for alla.. han fragar sedan alla vad de vill ha och vissa har inte bestamt sig, andra ar helt inne med att prata med varandra och det slutar med att jag star dar och vantar pa honom istallet for att gora annat.
Det var da lattare for nan vecka sen nar en ratt sa snygg blondin kom in med ett gang pa over 20 personer och bestallde en och samma drink till alla, ja men visst.. 22 st lychee martinis :)
Eftersom vi oftast ar 5 bartenders sa blir det 4 martinis var, vilket inte ar alls farligt 
Gardagens traning gick inte som jag hade planerat, slut pa mjolken hemma sa det blev ingen proteinshake innan traning. Fick ladda ner vanlig mat och det ar ju inte helt optimalt men det fick ga, man far inte ha san optinoja hela tiden. Nar jag kom ner till gymmet hade jag ca 1 timme pa mig, alla stallningar var upptagna sa jag fick slanga om schemat litegrann. Den har veckan kor jag nog lite som det kanns bast, kalla det vilovecka eller vad man vill. Manga av vikterna och ovningarna jag har gjort sen jag borjade trana har jag mer eller mindre stagnerat i sa fragan ar om det inte ar dags att byta ovningar och repsantal till nasta vecka
Bankpress
6 x 75 kg
3 x 75 kg
2 x 75 kg
2 x 75 kg
1 x 75 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Chins
6 x kroppsvikt + 5 kg
6 x kroppsvikt + 5 kg
6 x kroppsvikt + 5 kg
Kommentar
Idag fick det bli brost och rygg, lite triceps istallet for mitt vanliga schema som jag har foljt de senaste veckorna eftersom grejerna var upptagna nar jag kom ner och jag hade lite bradis. Det ar bra med lite variation ibland anda sa ingen storre skada skedd. Det marks anda att jag har gjort lite framsteg sen jag borjade eftersom jag aldrig fick upp 3x10 pa 50 kg bankpress nar jag borjade, nu klarade jag det anda ganska latt efter att ha trottat ut mig efter arbetsseten. Chinsen idag la jag pa 5 kg pa viktbaltet och det klarade jag ju med bravur, 10 kg nasta gang kanske?
Puh!
Gymmet har halkat efter den har veckan, forsta gangen sen jag blev "aktiv" igen for ca 1½ manad sen. Jag tranade i sondags senast, det var inget superduperpass.. sen var det ju vilodag pa mandagen. Tisdag slocknade jag direkt nar jag kom hem fran jobbet och da missade jag ju min traningstid. I onsdags var det utbildning pa jobbet + kvallsskift pa det, likadant idag.. utbildning och kvallsskift. Utbildningen i sig ar inte sa jobbig, men det ar psykiskt pafrestande att sitta dar och lyssna i flera timmar sa man blir lite trott i huvudet
Imorgon ar det utbildning igen, det blir den sista for den har veckan... vad jag har fatt hora i ryktesvagar sa kommer det bli annu fler nasta vecka. Uhh!!!
Naval, imorgon har jag planerat min dag val... jag ska upp tidigt, 10-11 nan gang sen blir det en proteinshake till frukost och ivag till gymmet direkt. Efter det blir det chili con carne har hemma och vila lite innan jag drar ivag pa veckans sista utbildning som gudskelov borjar kl 15.00
Imorgon ska jag ocksa forsoka inviga mina lopartights, undrar hur dumt det kommer se ut.. har jag tillrackligt stora quadriceps och larbiceps for att fylla ut dem utan att det ser dumt ut? Aterstar att se
Chidde
Nu narmar det sig verkligen...
Dagens mote handlade bland annat lite om Mayfair, nasta vecka kommer det definitiva beskedet pa vilka som kommer forflyttas dit och man kan val hoppas pa att jag star med dar. De har ju sagt det verbalt i ett par veckor nu men nasta vecka blir det svart pa vitt, de kan ju ha andrat sig i sista stund aven om jag tvivlar pa det
Det verkar nastan som att jag har bestamt mig for H nu men faktum ar att L fortfarande ar hogaktuellt, nasta vecka hoppas jag pa att fa lite tid over sa att jag hinner dit en runda till pa en kvall nar det ar lite mer drag. Jag hoppas C och J kan folja med ocksa sa man far en input, sen rakar de ju gilla cocktails sa de har de sakert inget emot :)
Jag fick en liten kansla av att L kandes lite litet, men faktum ar att det ar en normalstor bar med mycket bra produkter. En gedigen lista pa ca 80 cocktails som manga barer runt om i London har forsokt kopiera eller blivit inspirerade av. Att leda det har teamet hade varit underbart... herregud, nu blev jag annu mer kluven
En ficka
Nu ar jag iallafall hemma efter en heldag med utbildning och mote, jag borjar bli lite av en expert pa sana introduktionsdagar nu efter att ha betat av fyra stycken. Manga storre foretag vill garna halla sana har dagar for sina nyanstallda sa de vet lite om foretagets policy. Pa samtliga stallen jag har varit pa sa har det varit i stort sett samma innehall men ett annat foretagsnamn, ingen slump inte
Imorgon fortsatter vi med det introduktionen igen, uh... blir en lang dag
Chidde
Sol Sol Sol!
Perfekt dag att vara ledig pa
Det blev en svang om Notting Hill igen idag for ett andra mote pa L, jag var valdigt nojd med det jag fick hora vilket gor allt sa mycket svarare nu eftersom jag jattegarna vill vara en del av nya H som kommer att oppna i Mayfair.. vi snackar liksom om 2 ynka manader, med det kommer det komma till en massa nya upplevelser och erfarenheter. Samtidigt ar det inte varje dag en san har mojlighet dyker upp pa en san valkand och respekterad bar i London som L faktiskt ar, puh..! Dags att rada ihop plus och minus om jag nu tar mig an det har
[PLUS]
Battre betalt
Hogre position
Fria hander
Bra merit att ha pa CV't
[MINUS]
Mindre utvecklingsmojligheter jamfort med ett stort foretag
Mycket ansvar (pa gott och ont)
Forst in, sist ut pa varje skift
H ar ett for jakla ballt stalle och jag stormtrivs just nu
Hrm, blev inte riktigt klokare dar men den viktigaste fragan ar hur det har kommer att paverka min framtid. Om jag stannar pa H sa kommer jag pa sin hojd na en Head Bartender position inom 1-2 ar om jag har tur, men da ar det inom 5-stjarniga stallen. Fram tills dess kommer jag ha en solid erfarenhet av produktkunskap, trender osv. Tar jag mig an L sa blir jag manager, nasta jobb jag tar kommer att bli en liknande position eller hogre och det blir en direkt inriktning pa cocktailbarer som ju rakar vara mitt falt ... uhh!
Naa, det har maste jag sova pa ytterligare..!
Efter motet pa Notting Hill idag gick jag till Westfield, det ligger ratt nara Notting Hill och eftersom det var fint vader sa valde jag att skippa kollektivtrafiken och ta en promenad med glass istallet, sa trevligt!
Westfield var enormt, all heder at Vala Centrum i Helsingborg men i det har fallet kanns Vala lika stort som Westfields damtoalett
Som ni ser sa ar det en modern byggnad, affarerna som finns pa nedanvaningen ar enbart designermarken. Mellersta vaningen ar lite casual och oversta vaningen finns ett stort gym. C har pratat mycket om det gymmet nu, hon menar att jag hade ALSKAT det. Det hade nog varit sant for ett par ar sen men jag vill inte missbruka det fina ordet nu, da jag har en annorlunda syn pa gym och traning nufortiden. I vilket fall som helst sa kande jag att det var dags att kolla in det nar jag anda ar i krokarna och forvantningarna var maxade, men jag tyckte inte det var nat speciellt faktiskt... daremot har de en massa roliga och udda gymklasser dock, men jag ar ju BODYBUILDER!!?? (skratt)
Sa vad ska jag med gymklasser till?
Det ar nog en grej som ar kul lite da och da, men nog inget jag skulle gatt pa kontinuerligt... sen storde jag mig lite pa att det var otroligt hog musik. Jag menar, vi ar val pa ett gym eller? Men det kandes som det var ett disco, vilket kanske ar sant... discobyggare deluxe :D
Pa manga gym i London sa vill de salja salja salja, de skulle aldrig lata dig ga in och titta utan att ha suttit ner med en instruktor eller personlig tranare. Det har jag full forstaelse for, det ar ju trots allt en business. Jag fick prata med en tjej som hette Kirsten, samma namn som hon som ar med i Spidermanfilmerna och de hade en sak gemensamt, bada var vad vi koloiter* brukar kategorisera som "speta", dvs en otranad tunnis. Jag kande mig lite forolampad, hur kan de skicka pa mig en san?
Hur framgangsrik tror ni en dammsugarforsaljare ar nar det ar helt uppenbart att saljaren ifraga inte har en susning om dammsugare eller ens ha dammsugit nat alls i sitt tidigare liv? Patetiskt
Det paminner mig om mitt forsta besok pa ett gym har i London 2008, jag ville bara in och titta... managern ber mig da satta mig ner, sen skickar han over en tjej ikladd i en alldeles for kort tubkjol, stilettklackar, stylat har... och hon skulle salja mig ett gymkort? Uhm...
Sen kan man undra vad jag lyckades komma hem med efter en heldag pa det har stora varuhuset, joda det blev ett par jogging tights! Grymt skona ar dem, har annu inte kommit pa ett bra syfte for dem an men jag antar att jag kommer springa lite i dem. Jag gillar att de doljer paketet ratt bra, men det basta ar att de framhaver gluteus maximus :)
De blir gymmet imorgon, da skall de invigas!
Godnatt salange!
Chidde
Ledig sondag!
Imorgon ar dock inte en helt ledig dag, da ska jag till Notthing Hill igen for ett andra mote pa L. Jag ar fortfarande i en 50-50 situation och jag har redan radat ihop ett par viktiga punkter som vi ska prata om, sen far jag ta ett par dagar pa mig att tanka lite till
Nasta vecka ar en lang vecka, det blir mycket training sessions, barmote osv. Aven om det ar tva manader tills Mayfair oppnar sa kanns det anda valdigt valdigt snart. Det positiva ar att jag iallafall har lart mig alla 50 house cocktails.
Dagens traning 2010-09-19
Marklyft
6 x 125 kg
4 x 125 kg
4 x 125 kg
Bankpress
5 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 70 kg
Staende skivstangscurl
6 x 27,5 kg
6 x 27,5 kg
6 x 27,5 kg
Kommentar
Idag var inte heller nagot bra gympass, jag maste fa en ratsida pa min somn for nar jag jobbar lunchskift sa har jag en tendens att bli lite trott nar jag kommer hem.. vilket brukar resultera i en powernap, sen sitter jag uppe till 4-5 ibland 6 pa morgonen och det rubbar min dygnsrytm. Idag vaknade jag liksom kl 15 och at "lunch" forst vid kl 16, INTE OKEJ!
En liten okning pa marklyften, 125 kg kandes anda inte sa varst tungt.. hade jag haft en bra dag sa hade jag nog klarat 3x6 pa 125 kg. Bankpressen daremot klev jag aterigen tillbaka, jag var till och med tvungen att dra tillbaka vikten i tredje setet for att 75 kg var for tungt. Jag far se hur det gar pa nasta pass, kanske blir sa att jag far sanka vikten har nasta gang. Bicepsen idag gick bra, 27,5 kg var med nod och nappe i ett strikt utforande.. 30 kg blir det nasta gang
Den siste idioten ar aldrig fodd
C: Can I take your order, sir?
G: Yes please, what beer do you have?
C: I only have Yebisu, it's a japanese lager.
G: Do you have anything else?
C: No, Yebisu is the ONLY beer I do.
G: Do you have Budweiser?
Sa kan nagon forklara for mig hur man kan missforsta det dar?
Beslutsangest deluxe!
Dagens traning 2010-09-17
Knaboj
6 x 80 kg
4 x 80 kg
5 x 80 kg
Dips
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
6 x kroppsvikt + 25 kg
Sittande hantelpress
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
Kommentar
Idag tappade jag lite i knabojen, drog till gymmet efter en powernap sa jag kande mig fortfarande lite nyvaken. Jag hade val kunnat gora en repetition mer i andra set med lite vilja men jag kande att jag ville spara mig lite dar till sista set, i det stora hela blev det -1 repsantal jamfort med forra passet. Dipsen var otroligt latta de forsta tva seten, det var forst det sista setet da jag fick svettas litegrann, det blir 30 kg pa viktbaltet nasta gang och det kommer bli en utmaning. Sittande hantelpressen kandes ocksa otroligt latt de forsta tva seten, det sista var nod och nappe.. nasta hack blir 22 kg och jag tvivlar pa att jag kommer klara det sa det blir hart arbete har
Totalt sett over det hela var det ett bra pass eftersom jag inte alls var pa hugget idag, ibland maste man kunna ta sig igenom det ocksa.. hur skulle det sett ut om jag okade varje pass? :)
Idol!
Lulu Stanford var en originell tjej, hon fick dock ingen guldbiljett men jag gillade hennes utstralning pa nat vis. Hon tycker ju om att trana, reportaget de gjorde pa henne var ju pa hennes gym och jag rakade kanna igen bakgrunden. Det ar Friskis & Svettis Parkmollan, alltsa endast ett stenkast fran Folkets Park dar audition holls. Nar jag bodde i Malmo sa var det just Parkmollan jag var medlem pa, harligt gym.. bra utrustning. Redan da var det lite jobbigt att varva gym med heltidsjobb och jag hade nog lagt av redan da om det inte hade varit for C. I den vevan holl hon pa att utbilda sig till instruktor och sjalvklart var hon extra motiverad, vi borjade trana tillsammans men det var svart.. olika tider, olika liv osv
Att Andreas Carlsson ar laddad med pengar ar sakert ingen hemlighet, han har skrivit latar till manga kanda artister och nar han har sina glajjor sa kanns det som att han verkligen ar en kandis. Huset han har i LA ar inte heller att skoja bort, det fick man se da han bjod hem den dar tjejen pa sin idoljakt for nat avsnitt sen.
Anders Bagge daremot vet jag inte sa mycket om, men pa ratt manga avsnitt sa har han en san har pa armen
En Hublot Big Bang, hur mycket Bagges ar vard ar lite osakert eftersom jag inte kan se i vilket utforande hans modell ar och hur bred (mm) hans klocka ar, men just exemplet pa bilden med lite detaljer i roséguld gar nog loss pa runt 150.000 kr. Snackar vi sen om ett utforande helt i roséguld sa maste vi nog ta det ganger 10, alltsa rek pris pa 1.500.000 kr
Varkningar
Idag firar jag typ en manad, sa mitt "nya" jobb ar nog inte sa varst nytt langre :)
Eller ptja, jag ska nog kalla det for mitt nya jobb salange jag fortfarande ar pa min provotid som varar i 3 manader. Inredningsmassigt ar det har den modernaste baren jag har varit pa hittills. Jag undrar hur det nya stallet kommer se ut, kommer vara asballt
Jag var ju i Notting Hill haromdan och tittade pa det har stallet som ringde mig 6 veckor efter jag hade skickat in mitt CV. Det sag ratt nerganget ut, men har fanns stor potential.. den har baren har alltid varit bland Londons framsta, for 2-3 ar sen var den valrespekterad da den drevs av en svensk barchef som jag har traffat en gang. Hennes kunskap och erfarenhet var enorm och hon visste verkligen vad det handlade om
Men det kanns som sagt gammalt, nu har andra stallen ploppat upp och utvecklats men det har uppdraget ar fortfarande aktuellt for mig. Jag fick 2-3 dagars betanketid, jag behover egentligen mer men jag forstar att de har brattom ocksa. Igar fick jag tag pa min forsta bar manager som jag hade har i London, han ar tillbaka efter tva ar i Dubai nu och det vore kul och hora hans asikt
Well well, den som lever far se... jag ar iallafall fett excited pa nyoppningen i Mayfair i november sa det ar det som galler just nu
Chidde
Skit ocksa!
Haromveckan la jag marke till att en av tjejerna blanger pa mig varje gang vi far ogonkontakt, alltsa pa ett obehagligt vis.. ni vet, onda blickar. Min forsta tanke var liksom att jag nog har introducerat mig sjalv till alla forutom henne men samtidigt ar det ju forsent att halsa nu efter sisadar 3-4 veckor. Sa nar det fanns ett tillfalle gick jag fram och sa att jag hade glomt hennes namn, S heter hon.. efter det har det varit lugnt
Haromdan gick jag till henne igen och erkande att jag hade glomt hennes namn, hon borjade asgarva och presenterade sig igen.. jag kande mig lite dum faktiskt. For att fa mig att kanna mig mindre dum sa menade jag att hon anda inte minns mitt namn men det kunde hon ju saklart, jag kande mig dummare.
S ar fran Thailand, eftersom en av mina basta vanner A har varit utbytesstudent i Thailand sa har man ju fatt ett och ett annat ord fran henne, som t ex "Hej"
Tyvarr kom jag ju bara ihag halften och det var "krhap" sa jag fragade nat i stil med: "How do do say hello in your language?? It's something with crap isn't it"
Efter alla onda blickar och missforstand i borjan sa lyckades jag klamma ur annu ett skratt ur den har tjejen, nej.. det var inte "crap"
I Asien kan ju ingen i befolkningen uttala "R" av den enkla anledningen att "R" uttalas som "L". Jag minns iallafall att A larde mig nat i stil med "krapp".. men det ska alltsa uttalas "klabb"
Det fullstandiga ordet for "Hej" blir "Sa wad dee crub". Krangligt va?
Jag alskar London for det har, sa manga olika nationaliteter och kulturer. Det ar alltid kul att lara sig enkla ord och fraser i andra sprak, aven om man oftast lar sig dem fula orden forst.. men jag ar inte san :)
Dagens gymmande gick skitbra, sorry om jag skriver om traning igen... nu far du blunda M, det ar helt okej for mig
Marklyft
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
Bankpress
6 x 75 kg
4 x 75 kg
4 x 75 kg
Skivstangscurl
6 x 25 kg
6 x 27,5 kg
4 x 27,5 kg
Kommentar
Idag hade jag glomt vikten i marklyften (igen) sa jag satte pa 120 kg eftersom jag hade for mig att jag klarade det senast men det visade sig vara 115 kg sa det blev 5 kg okning har, bravo! Bankpressen gick lite battre idag, jag vet inte om det var dalig somn eller vad det var som gjorde att det gick daligt senast men positivt idag var att jag gjorde en okning i andra och tredje set. Bicepsen har alltid varit en svag muskelgrupp, jag borjade pa 25 kg och det kandes helt okej, men 27,5 kg kandes bannemig tungt men det blir anda en lagom startvikt tror jag
14/9
Till dagens traning, som jag med nod och nappe hann med
Knaboj
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
Dips
6 x 10 kg
6 x 15 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
= 30 repsantal
Sittande hantelpress
6 x 18 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg
Kommentar
Det var inte baddat for ett bra pass idag, kom hem fran mitt arende runt 18:00 idag.. tog en powernap och vaknade upp runt 20:30. Lag och vred mig lite i sangen, stod i valet och kvalet ifall jag skulle skjuta pa det tills imorgon bitti innan jag borjar jobba. Nagra minuter efter 21:00 insag jag att det skulle bli en lang dag imorgon och jag vill ju inte sabba mitt nya traningsschema som skulle starta idag sa jag drog ivag
Knabojen okade jag pa lite, 80 kg kandes bra.. jag bommade ju i forsta set senast men idag klarade jag forsta set med bravur OCH andra set. Blev lite forvanad sjalv, jag hoppas pa att klara 3e setet nasta gang.. hade jag inte kant mig yrvaken efter powernapen + lite vilja sa hade jag nog klarat 3x6 pa 80 kg. Idag var det dags att damma av mitt viktbalte som jag kopte fran Stadium for 3-4 ar sen, ingen mjolksyra idag utan det var ren rastyrka i mina dips. Testade forst 10 kg utan att kanna skillnad, aven 15 kg kandes som en uppvarmning och efter det slangde jag pa en stor kaka pa 20 kg, jag tror 25-30 kg kommer kannas lagom till nasta pass. Med den har ovningen siktar jag pa att i forstahand aktivera triceps, men eftersom jag kor fullt djup (sk arne-dips) sa aktiveras aven brost och axlar. En bra basovning helt enkelt, triceps ar en maktig hastsko :P
Avslutade med sittande hantelpress, en ovning som jag var otroligt stark i forut dar jag reppade med 30-kiloshantlar. Aterigen, man ar ju inte 20 ar langre sa det ar nog bast att ta det lugnt eftersom axlar latt kan skadas och da kan man i stort sett inte trana overkropp alls eftersom manga ovningar mer eller mindre involverar axlar, forutom mage da. 3x6 pa 18 kiloshantlar kandes som en bra start, kandes ratt latt sa jag skulle val tippa pa att jag kan ligga pa 20-22 kg om jag gar pa fullt.
Det blev lite stressigt emellanat eftersom jag ville hinna med allt innan gymmet stangde, pa onsdag vantar ett nytt pass och da hoppas jag att jag gor battre i bankpress an senast
Ovantat samtal
Darfor har jag ocksa slutat skicka in CV och faktiskt slutat titta pa jobbannonser helt sen jag borjade for snart en manad sen, men idag ramlade det in nat i efterkalken som jag hade sokt for 6 veckor sen. Agarna har varit pa semester under den har perioden och har darfor inte tagit tag i det forrans nu, det handlar alltsa om en valdigt respekterad och kand bar i London, det absoluta toppskiktet nar det kommer till klassiska cocktails. Om jag inte minns fel sa har de aven rostats fram som varldens basta bar vid nat tillfalle... och dar skulle isafall jag, Chidde.. bli barchef liksom
10 minuter efter det samtalet ringde min nuvarande chef och fragade om hon kunde gora lite sista-minuten andringar pa mitt schema, det kandes som en liten paminnelse i stil med "glom nu inte att du jobbar har" :)
Mitt samvete sa "Ja" direkt och hon lovade att ge mig tva dagar ledigt i rad pa nasta schema, men jag sa att det inte spelade sa stor roll.. jag kande mig som varldens mest lojala manniska
Iallafall, senare pa eftermiddagen var jag dar pa ett mote.. var ju tvungen att ga dit och skaka en tass.. man stanger aldrig nagra dorrar, just nu kan det bara bli battre. Agarna var trevliga och allt var super, tills jag skulle hem darifran och gick vilse i omradet... mycket bra, som pricken over i:et sa borjade det regna... fint!
Back to work!
A andra sidan finns det sa mycket annat som ar positivt, fantastiska kollegor, fantastiska managers, fantastisk miljo och ja, det mesta ar bra faktiskt. Det har ar latt det basta stallet jag har jobbat pa hittills
For ett tag sen namnde jag om att gruppen skulle expandera och att jag eventuellt skulle bli forflyttad. Well, nu har jag fatt ett klart och definitivt besked.. jag kommer att bli forflyttad! Sa jag kommer vara kvar har till mitten av november och darefter kommer jag borja i Mayfair. Det kommer bli en riktigt grym och spannande host/vinter I tell you!! Jag langtar redan
Men fram tills dess ar ni valkomna till Tottenham Court Road!
Chidde
11/9
Mandag: Ben, Axlar, Triceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Rygg, Brost, Biceps
Torsdag: Vila
Fredag: Ben, Axlar, Triceps
Lordag: Vila
Sondag: Rygg, Brost, Biceps
Jag kommer kora en tung basovning per muskelgrupp, 3 set per ovning. Exempelvis marklyft for ryggen, bankpress for brosten, knaboj for benen. Manga valjer ju att kora 3-4 ovningar (totalt 9-12 set) per muskelgrupp och med det upplagget kanner jag inte att kroppen aterhamtar sig forrans efter ca 3 dagar, vilket betyder att jag bara kan trana igenom kroppen 1 gang per vecka
Pa det upplagget jag har skissat upp sa kommer jag fortfarande trotta ut muskeln under mina 3 set om jag har ratt vikter, och da kan jag ga igenom kroppen 2 ggr per vecka.. sa istallet for att ha 52 tillvaxtfaser per ar med ett "vanligt" schema sa kommer jag ha 104 tillvaxtfaser per ar istallet. Ett litet utplock av Dante's teorier
Resultat fran dagens pass
Marklyft
6 x 115 kg
6 x 115 kg
6 x 115 kg
Bankpress
2 x 75 kg
4 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
10 x 60 kg
Chins
8 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt
= 24 repsantal
Dips
15 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
= 45 repsantal
Kommentar
Dagens marklyft kandes forvanansvart latt, 115 kg kandes lattare an forra passet da jag korde pa 110 kg.. dubbelkollade vikterna och jag hade satt pa ratt skivor. Helt sjukt att jag for nagra veckor sen bara kunde dromma om att na 3-siffrigt, nu ar jag en bit over. Jag ar ratt nojd trots att jag fortfarande ligger en bra bit fran vikterna 130-140 kg som jag brukade nosa pa. Bankpressen idag var dock en stor besvikelse, lyfte av idag och 75 kg kandes otroligt tungt och sa tappade jag balansen lite grann efter 2 reps. Efter lite vila och djupa andetag klarade jag anda 4 reps pa forsta setet, alltsa 2 reps samre an mitt forra pass. Jag avslutade sedan med 10 reps pa 60 kg i mitt 5e och sista set som "straff". Chinsen var inga konstigheter idag, har klarat 24 repsantal ett par pass nu ganska enkelt, kanske dags att sikta pa 9x9x9 snart? Dipsen gjorde jag ett nytt experiment, for att undvika mjolksyran jamnade jag ut repsen i seten istallet och det kandes ungefar likadant, ett viktbalte har kommer bli ett faktum snart
Nu blir det vilodag imorgon eftersom jag jobbar dubbelskift, pa mandag borjar mitt nya schema och da jagar vi nya resultat!
Chidde
Favorit hittills ar Frida Ostergren
Annars var det en jakligt somnig dag pa jobbet alltsa, kunde inte somna inatt och det gjorde inte saken battre nar jag vaknade upp med traningsvark. Jag orkade inte ens skaka cocktailsen ordentligt :)
Men det har varit ett roligt dagsskift anda, imorse brast B ut i skratt for nat jag sa.. diskussionen borjade nanstans om langden pa mitt har, hon tyckte att jag passade i "hair bun"
Jag forklarade att jag hellre foredrar det nedslappt, men jobben jag har sokt under min arbetslosa tid har mer eller mindre haft en asikt om mitt langa har och da undrar hon varfor jag inte har klippt mig
Mitt svar blev: "Jag var inte redo att gora den uppoffringen"
Det tyckte hon var skitroligt och borjar gapskratta, jag ger henne mogna blicken. Med lite anstrangning sa forsoker hon anda halla sig, efter en stund nar hon tanker pa det igen sa brister hon ut i skratt igen. Jag forstod da inte vad som var roligt, det var kanske sattet jag sa det pa.. jag vet inte :)
Nat som daremot var lite roligt var nar C fragade om jag hade flickvan, hon fragade pa mandarin och jag pratar ju kantonesiska... men mandarin och kantonesiska ar lite som danska och svenska, ibland fattar man lite vad den andra sager och ibland har man inte en susning. Jag tolkade det som: Har du nagra vanner?
Jag bara: Vada, vad menar du... vada om jag har nagra vanner?
Sa det blev annu ett gott skratt pa min bekostnad, men det gor inte sa mycket.. det jamnar ut sig i langden
9/9
Knaboj
5 x 80 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg
Bankpress
6 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg
Chins
8 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt
= 24 repsantal
Dips
20 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
12 x kroppsvikt
= 47 repsantal
Kommentar
Idag hade jag en liten asikt om folk pa gymmet som gar dit med sina anteckningsblock for att skriva ner sina vikter, jag forstar att de for en traningsjournal men kan de inte minnas vikterna i huvudet tills de kommer hem eller?
Av alla dagar sa glomde jag vad jag hade for vikter senast, visst ar livet ironiskt ibland?
Sa jag laddade pa 80 kg i knaboj bara for att vara pa den sakra sidan, jag bommade pa den 6:e repetitionen sa det var lite storigt.. sen la jag pa 75 kg de tva sista seten. Nar jag sen kommer hem och laser bloggen igen sa visar det sig att jag bara hade 72,5 kg senast. Annu ett bevis pa att traning inte bara ar fysisk styrka, utan aven psykiskt och mentalt. Bankpressen minns jag vikten pa eftersom jag var lagom nojd efter att ha klarat 6:or pa 72,5 kg senast och idag var det dags for 75 kg vilket visade sig vara for tungt. Jag klarade visserligen forsta setet utan problem men kroppen kandes trott infor andra setet.. har hoppas jag att jag kommer oka sakta men successivt infor nasta pass. I mina tidigare traningsar var ju alltid malet att kunna banka 80 kg eller mer, vilket innebar tva stora viktkakor och det ser bara maffigt ut, nu bryr jag mig inte sa mycket.. man har ju vaxt ifran viktkatheten med aren
Chinsen idag kandes ratt latt, 24 st totalt i repsantal utan att kanna mig vidare trott men anda inte tillracklig for att klara 1-2 reps till, nar jag nar 3 x 10 reps pa kroppsvikten kommer jag lagga pa viktbaltet
Dipsen daremot kandes annorlunda, har kanner jag av mjolksyran ganska snabbt men det blev anda 2 reps okning i sista set av ren vilja
Igar tog jag en bild pa dagsformen, daligt ljus i mitt rum men jag tycker anda att min systemkamera borde kunna fixa sant, jag har bara inte lart mig hur.. orkar jag bry mig? Hrm... det far bli ett senare projekt
2010-09-08
Kroppsvikten ar pinsamt lag sa den uppgiften sparar jag tillsvidare, bilderna togs utan pump
Axlarna och armarna har iallafall blivit en storlek mindre nar jag jamfor mina gamla bilder tagna for 2 ar sen, djup suck
En hyllning hem till Sverige
GRATTIS PA FODELSEDAGEN!! :D
Weird okning!
Marklyft
6 x 110 kg
6 x 110 kg
6 x 110 kg
Bankpress
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
Chins
8 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt
Kommentar
Idag var en bra dag pa gymmet, det har gatt valdigt snabbt sen jag borjade gymma igen.. bara bankpressen har jag i stort sett lagt pa 15 kg pa ca 3 veckor.. idag hade jag 70 kg och senast nar jag provade 70 kg klarade jag 5 reps pa forsta setet... nu klarade jag 6 reps pa alla seten, ruskigt bra okning. Det blir 72,5 kg nasta pass :)
Marklyften idag hade jag egentligen bara tankt lagga pa 5 kg eftersom jag kampade ratt mycket for att fa upp vikterna forra passet, men just idag kunde jag inte hitta nagra 2,5 kg skivor och nar jag val hittade ett par och faste dem pa stangen sa kommer en instruktor och sager att han fortfarande anvande dem. Det kunde han ju sagt nar han sag mig ta dem? Blev lite irriterad dar och plockade tog 5 kg plattorna istallet sa idag ar jag nojd... 6 set pa 110 kg var mer an vad jag kunde forestalla mig
Zuperstjarnan
Bakgrunden kan man inte ta miste om, anstranger man sig litegrann sa kan man till och med se Hiltonloggan pa fonstret, undrar vilket rum Zlatan bodde i :)
Fast nu nar jag tanker efter sa kanske han bodde hemma, han har ju en kak i Malmo
Huvudentrén
Sist men inte minst...
En av mina kollegor kom in till jobbet, man kor det vanliga liksom... laget? Hur ar det med dig?
Hans svar var att han var trott pa det har livet han lever
Min forsta tanke ar att han kanske inte trivs pa jobbet? Men det ar ju faktiskt upp till var och en att paverka.
Han menade att han bara jobbade, sen gor han inget mer an att sitta och spela lite onlinespel.. och sen var det dags att ga till jobbet igen
Har kan man faktiskt paverka jattemycket sjalv, jag foreslog att ga ut och hitta pa nat med kompisar, traffa en tjej, skaffa en hobby... vad som helst?! Men han skyllde pa jobbet, att man slutar sent... sen sover man till sent, och sen ar det bara tva timmar tills man ska borja nasta skift igen, en massa bortforklaringar
Da tog jag fram det tunga artilleriet, fragade honom om han visste vem Ronnie Coleman var... det visste han saklart inte. Jag forklarade for honom att han ar tidernas framsta bodybuilders med 8 st Mr Olympia titlar (den mest prestigefyllda tavlingen inom kroppsbyggning)
Eftersom det ar en sport sa ar det en enorm bedrift att ha tagit 8 titlar, ta t ex en alla dessa friidrottare.. ofta man regerar i 8 ar? Arnold Schwarzenegger var inte dalig, han var den forsta i sin tid och visade vagen for framtida idrottsman... men aven han lyckades "bara" med 6 st Mr Olympia-segrar
Kroppsbyggare har som ni kanske redan vet, inte mycket bakom pannbenet. Men de har ett enormt psyke, se klippet nedan och lyssna pa vad han sager... aven om det inte ligger i ert intresse sa berattar han ocksa en del om livet
"If you always do what you've always done, you'll always get what you've always got"
Hrm, det blev inte sa mycket cocktailpluggande har inte... LATTVIKT KOMPIS!!!
Det gar bra nu
Imorgon gor jag mitt forsta kvallsskift, darfor sitter jag och rapluggar pa cocktaillistan precis som pa den gamla goda tiden nar man gick i skolan, kvallen innan... inte en dag for tidigt :)
Det ar sa saker fastnar, iallafall pa narminnet... sen bearbetar man det varje dag, sasmaningom kan man det forevigt
Eftersom gruppen kommer att expandera sa var det redan sagt fran borjan att det annu inte kommer bli sakert om vart jag kommer hamna, antingen stannar jag har eller sa kommer jag borja pa det nya stallet och tanken ar att de ska oppna i november, jag vill ju garna veta sa fort sa mojligt sa man kan synca semester, hemresor osv
Men de ar ratt tysta om det, nastan lika tyst som Erik Hamrén innan han slapper sin startelva men jag fick lite hintar pa att jag kommer fa borja pa det nya stallet som det ser ut nu, men viktigt och poangtera ar att inget ar klart an..
Naval, den som lever far se... nu maste jag lagga pa har nu och borja med cocktaillistan
Chidde
Marklig upplevelse i omkladningsrummet
Haromdan kom en kvinnlig kollega till mig pa jobbet och fragade om jag hade en "hair pin", jag vet inte vad det heter pa svenska.. kan det vara harnal, harpinne, harklamma? De brukar se ut sahar, se bild
Naval, jag tyckte det var lite roligt eftersom hon fragade mig... och ja, det hade jag faktiskt haha :)
Hon hade tappat sin och var i desperat behov av en, sa jag var pa vag att plocka av en till henne men sen andrade hon sig for hon trodde att jag hade en extra. Well, sort of... jag har flera stycken faktiskt, ett maste om man vill halla harknuten tight.. det ser enkelt ut, men det ar en vetenskap att satta upp haret i en hair bun :D
Sa ja, jag har alltsa langt har for er som inte kanner mig sen innan... och jag trivs med det bast nar det ar utslappt, knuten i en hastsvans. Men i och med jobbet och sa sa maste jag ha det i en knut, vaskamangora.. det ar bara att folja reglerna, det kanns extra viktigt nar man ar kille och har langt har.
Forst tyckte jag det var kul att alla tjejer gick runt med samma frisyr, alla har nan form av konstig knut som jag annu inte har listat ut hur man gor.. men det visar sig sen vara en standard, alla tjejer med langt har maste se ut sadar. Ungefar lika kul om som om hela jordens befolkning hade varit likadan om du fragar mig
Naval, nu tappade jag bort mig lite.. det var inte alls det jag tankte blogga om. Det var pa omkladningsrummet haromdan pa gymmet da jag stod och fonade mitt har, en kille i min alder staller sig sedan bredvid mig och sager:
"Your hair is so beautiful"
Inte en helt vanlig komplimang killar brukar ge till killar kanske, men det hander val?
Det var mest sattet han sa det pa, ni vet den dar sangkammarrosten liksom.. det var uppenbart att han var en queen. Jag forsoker klippa av honom direkt med "Thank you". Ett kort och koncis svar men anda inte otrevlig, det tyckte jag passade bra
Men snubben tuggar vidare och fragar hur lange jag har sparat, aterigen ett kort svar: 3 ar
Och sa fortsatter han.................. eh ja, 3 ar... hur langt var ditt har da? Blablablablabla
AMEN FOR HELVETE, jag var ett harstra fran att roidrage'a.. sla en krabba och skramma ivag honom... lightweeeeight! LIGHTWEEEIGHT!!
Har har ni originalet pa legenden himself, Big Ron!
Lightweight!!
Jag laddar med lite lunch, blev sedan en film for att fa maten att smalta lite och sen drog jag till gymmet vid 7-tiden. Matsmaltningen ar en viktig procedur i min traningsfilosofi, manga ogillar att trana pa tom mage och tycker att man visst ska ata innan ett gympass for att orka med traningen men efter maten maste ju kroppen faktiskt behandla naringen den precis tagit till sig. Da vill man inte utsatta kroppen for nagra anstrangande aktiviteter ur energisynpunkt :)
Energin man sedan anvander pa sitt traningspass ar inte heller nodvandigtvis energin man precis stoppade i sig, sa snabbt gar det inte for kroppen att bryta ner naringen och fylla pa glykogendepaerna, sa det mest sannolika ar nog naringen man at till frukost eller till och med dagen innan som forbrukas pa traningspasset. Daremot kan man alltid ge en boost med energidryck (t ex redbull som forovrigt smakar kattpiss), det gar direkt ut i blodet och man ar forhoppningsvis fit for fight under hela passet. Nog om mat och mer om traning nu
Bankpress
6 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg
6 x 67,5 kg
Knaboj
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
Marklyft
-
Chins
7 x kroppsvikt
7 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
Dips
20 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
Kommentar
Idag blev det en annan ordning pa hur jag brukar kora ovningarna eftersom det var ko till powerracket, tva killar korde lutande bankpress dar och de var ju tvunget till att prata med varandra emellan seten sa jag borjade med bankpressen, helt forvanad blev jag... 67,5 kg!! Pa ca 2 veckor har jag gjort en okning pa totalt 12,5 kg enligt journalen, det ar en bra comeback sa jag hoppas det haller i sig. Nasta vikt blir 70 kg och jag kommer bli mycket forvanad ifall jag tar mig igen det dar. Knabojen sen gick ocksa bra, 72,5 kg ar en valdigt bra vikt... sista repetitionen i sista setet var ren vilja sa aterigen, nasta vikt pa 75 kg kommer bli en utmaning. Marklyften skippade jag faktiskt idag for det borjade bli snurrigt, det galler att lyssna pa sin kropp da. Istallet korde jag lattare ovningar som chins och dips. Chinsen visar inte ett rattvist resultat eftersom jag lat en kille ga emellan seten, han var sa grymt slo sa att jag hann aterhamta andan och gora hela 10 reps pa sista set. Jag brukar ju enbart halla en paus pa 12-15 djupa andetag annars. Dipsen kandes tunga idag, jag ville egentligen se om jag kunde klara 60 st i repsantal, 20 reps i varje set men i andra set kande jag mjolksyra och da gick det minsann inte. Det far bli projektet nasta pass
Chidde
Cocktailtavling
Nu maste jag komma pa tva schyssta recept pa tva bra cocktails som jag hade tankt tavla med, arrangorerna for den har tavlingen ar No 3 gin och Kings Ginger vilket innebar att du ar bunden till att anvanda deras produkter i din drink, en med gin och en med ingefaralikoren. Drinken med ingefara lar bli mest utmanande eftersom man maste anvanda minst 30 ml av likoren, uhm... jag hade en liten idé redan om att kombinera mango, men det blev inte riktigt som jag ville idag nar jag provade den sa vi far spana vidare pa det
Vad ar din favoritkombination med ingefara? :)
Jag har aldrig varit ett stort fan av cocktailtavlingar eftersom det ar sallan den basta bartendern eller den basta drinken som vinner, jag skulle ljuga ifall jag sa att jag staller upp utan en tanke pa att vinna.. sjalvklart vill jag komma etta, men det finns andra viktiga aspekter ocksa
Forst galler det att hanga ut sitt namn och bli igenkand for den man ar och for baren man representerar, pa tavlingsdagen kommer det finnas mycket branschfolk och kritiker.. vilket ger stor mojlighet att mota andra kollegor saval som potentiella framtida arbetsgivare, man vet aldrig. Tavlingar ar ju PR-grej och gynnar bade arrangorer och tavlanden, lite av ett shoppingfonster ifall man vill se det pa det viset
Segraren far dessutom en klocka for vinsten, antingen en Omega eller Tag Heuer. Inte illa pinkat eller?
Det ar inte riktigt klockmarkena jag har tankt skaffa, men jag hade nog inte tackat nej till en
Chidde
Eh, okej
Igar nar jag forsokte vara duktig sa var det bank holiday, dvs gymmet stangde tidigt sa det var bara att vanda igen. Gjorde ett forsok till idag och det gick betydligt battre
Jag har forresten varit pa gymmet sa pass mycket den senaste tiden sa att jag har gjort mig igenkand. Folk har borjat nicka och halsa nar man kommer ner.. det ar respekt mina vanner, inget som gar att avundas over... vissa har det naturligt i sig, jag ar en av dem :)
"Hur lange har du tranat?" - Check
"Hur mycket vager du?" - Check
"Hur lang ar du?" - Check
"Tjena, laget?" - Check
"Du var valdigt stark for att vara sa liten" - Check
"Sag till om du behover hjalp" - Check
Sa kan vardagen se ut for en gymkandis av min kaliber, fast inget slar anda det aret i Helsingborg da jag vann en bankpresstavling och fick ett gratis arskort pa Nautilus under Helsingborgsfestivalen. Medlemmar som jag aldrig tidigare hade lagt marke till kunde komma fram till mig under ett pass och fraga: "Visst var det du som vann bankpresstavlingen?"
Och nu har jag fatt for mig att jag ska na samma resultat som jag gjorde forut, det kommer nog kravas en del beslutsamhet. Jag ar ju inte 20 ar langre... liksom liksom liksom, hormonerna har lagt sig pa en stadig niva och kroppen borjar aldras osv.. anledningarna ar manga
Naval, till dagens resultat... ytterligare en liten okning
Knaboj
1 x 90 kg
Marklyft
1 x 135 kg
Bankpress
1 x 85 kg
Chins
7 x kroppsvikt
7 x kroppsvikt
7 x kroppsvikt = 21 repsantal totalt
Dips
30 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt = 55 repsantal totalt
Kommentar
Knabojen var jag mest nojd med idag, jag bommade ju pa 90 kg senast och det kandes bra att jag klarade det idag. Aven marklyften och bankpressen blev en mycket positiv overraskning med en okning pa 5 kg. Nu kommer jag inte gora fler maxlyft pa ett tag, siktar pa att trana pa i 1-2 manader och forhoppningsvis nar jag mina nya mal som ar:
Knaboj: 100 kg
Marklyft: 150 kr
Bankpress: 90 kg
Chidde
