Knaboj
5 x 80 kg
6 x 75 kg
6 x 75 kg

Bankpress
6 x 75 kg
3 x 75 kg
3 x 75 kg

Chins
8 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt
8 x kroppsvikt

= 24 repsantal

Dips
20 x kroppsvikt
15 x kroppsvikt
12 x kroppsvikt

= 47 repsantal

Kommentar
Idag hade jag en liten asikt om folk pa gymmet som gar dit med sina anteckningsblock for att skriva ner sina vikter, jag forstar att de for en traningsjournal men kan de inte minnas vikterna i huvudet tills de kommer hem eller?
Av alla dagar sa glomde jag vad jag hade for vikter senast, visst ar livet ironiskt ibland?
Sa jag laddade pa 80 kg i knaboj bara for att vara pa den sakra sidan, jag bommade pa den 6:e repetitionen sa det var lite storigt.. sen la jag pa 75 kg de tva sista seten. Nar jag sen kommer hem och laser bloggen igen sa visar det sig att jag bara hade 72,5 kg senast. Annu ett bevis pa att traning inte bara ar fysisk styrka, utan aven psykiskt och mentalt. Bankpressen minns jag vikten pa eftersom jag var lagom nojd efter att ha klarat 6:or pa 72,5 kg senast och idag var det dags for 75 kg vilket visade sig vara for tungt. Jag klarade visserligen forsta setet utan problem men kroppen kandes trott infor andra setet.. har hoppas jag att jag kommer oka sakta men successivt infor nasta pass. I mina tidigare traningsar var ju alltid malet att kunna banka 80 kg eller mer, vilket innebar tva stora viktkakor och det ser bara maffigt ut, nu bryr jag mig inte sa mycket.. man har ju vaxt ifran viktkatheten med aren
Chinsen idag kandes ratt latt, 24 st totalt i repsantal utan att kanna mig vidare trott men anda inte tillracklig for att klara 1-2 reps till, nar jag nar 3 x 10 reps pa kroppsvikten kommer jag lagga pa viktbaltet
Dipsen daremot kandes annorlunda, har kanner jag av mjolksyran ganska snabbt men det blev anda 2 reps okning i sista set av ren vilja

Igar tog jag en bild pa dagsformen, daligt ljus i mitt rum men jag tycker anda att min systemkamera borde kunna fixa sant, jag har bara inte lart mig hur.. orkar jag bry mig? Hrm... det far bli ett senare projekt

2010-09-08
Kroppsvikten ar pinsamt lag sa den uppgiften sparar jag tillsvidare, bilderna togs utan pump
Axlarna och armarna har iallafall blivit en storlek mindre nar jag jamfor mina gamla bilder tagna for 2 ar sen, djup suck