Dags att planera sin semester, jag ar ratt sugen pa att aka hem nan gang i oktober... tydligen ska det vara en riktigt bra period att aka eftersom vi ar lite overstaffed nu. Vart att fundera pa

---

Dagens traning 2010-09-28

Knaboj
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

Bankpress
1 x 60 kg
1 x 70 kg
1 x 80 kg
1 x 87,5 kg

Chins
18 x kroppsvikt

Dips
30 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt

Kommentar
Vikterna jag tog i knabojen idag bor man ta med en nypa salt, jag korde i ett annat powerrack och stallningen tillater bara mig att ga ner i ett 90 graders djup, mina bojar brukar ju vara ass to the grass men 80 kg kandes ovanligt latt sa jag hoppas pa att klara alla tre seten nasta gang ocksa. Sedan maxade jag i bankpressen idag, 87,5 kg ar nog det mesta jag har bankat sen jag kom till London sa fragan ar om jag inte ar kapabel till 90 kg nasta gang jag testar. Chinsen gick anda helt okej, 18 reps ar klart godkant aven om mitt personbasta ligger pa 21 reps. Jag hade val klarat 19-20 om jag hade pressat mig sjalv lite till men det ar bara att jobba pa har. Dipsen hoppades jag pa att klara 40 reps, med lite mer traning sa tror inte jag att det ska vara nat problem alls eftersom jag gor 30 reps ratt sa latt. Med den har ovningen vet man ocksa att det kan ta stopp nar som helst men 35 reps ska jag iallafall klara

Det blir vilodag imorgon, sen vantar ett ryggpass efter det



Chidde