14/9
Las Aftonbladets artikel om NHL-spelaren som var tvungen att klippa sitt har for att fa spela ishockey, dvs gora hans jobb. Hur manga kanner igen sig? Rack upp en hand
Till dagens traning, som jag med nod och nappe hann med
Knaboj
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
Dips
6 x 10 kg
6 x 15 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
= 30 repsantal
Sittande hantelpress
6 x 18 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg
Kommentar
Det var inte baddat for ett bra pass idag, kom hem fran mitt arende runt 18:00 idag.. tog en powernap och vaknade upp runt 20:30. Lag och vred mig lite i sangen, stod i valet och kvalet ifall jag skulle skjuta pa det tills imorgon bitti innan jag borjar jobba. Nagra minuter efter 21:00 insag jag att det skulle bli en lang dag imorgon och jag vill ju inte sabba mitt nya traningsschema som skulle starta idag sa jag drog ivag
Knabojen okade jag pa lite, 80 kg kandes bra.. jag bommade ju i forsta set senast men idag klarade jag forsta set med bravur OCH andra set. Blev lite forvanad sjalv, jag hoppas pa att klara 3e setet nasta gang.. hade jag inte kant mig yrvaken efter powernapen + lite vilja sa hade jag nog klarat 3x6 pa 80 kg. Idag var det dags att damma av mitt viktbalte som jag kopte fran Stadium for 3-4 ar sen, ingen mjolksyra idag utan det var ren rastyrka i mina dips. Testade forst 10 kg utan att kanna skillnad, aven 15 kg kandes som en uppvarmning och efter det slangde jag pa en stor kaka pa 20 kg, jag tror 25-30 kg kommer kannas lagom till nasta pass. Med den har ovningen siktar jag pa att i forstahand aktivera triceps, men eftersom jag kor fullt djup (sk arne-dips) sa aktiveras aven brost och axlar. En bra basovning helt enkelt, triceps ar en maktig hastsko :P
Avslutade med sittande hantelpress, en ovning som jag var otroligt stark i forut dar jag reppade med 30-kiloshantlar. Aterigen, man ar ju inte 20 ar langre sa det ar nog bast att ta det lugnt eftersom axlar latt kan skadas och da kan man i stort sett inte trana overkropp alls eftersom manga ovningar mer eller mindre involverar axlar, forutom mage da. 3x6 pa 18 kiloshantlar kandes som en bra start, kandes ratt latt sa jag skulle val tippa pa att jag kan ligga pa 20-22 kg om jag gar pa fullt.
Det blev lite stressigt emellanat eftersom jag ville hinna med allt innan gymmet stangde, pa onsdag vantar ett nytt pass och da hoppas jag att jag gor battre i bankpress an senast
Till dagens traning, som jag med nod och nappe hann med
Knaboj
6 x 80 kg
6 x 80 kg
4 x 80 kg
Dips
6 x 10 kg
6 x 15 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg
= 30 repsantal
Sittande hantelpress
6 x 18 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg
Kommentar
Det var inte baddat for ett bra pass idag, kom hem fran mitt arende runt 18:00 idag.. tog en powernap och vaknade upp runt 20:30. Lag och vred mig lite i sangen, stod i valet och kvalet ifall jag skulle skjuta pa det tills imorgon bitti innan jag borjar jobba. Nagra minuter efter 21:00 insag jag att det skulle bli en lang dag imorgon och jag vill ju inte sabba mitt nya traningsschema som skulle starta idag sa jag drog ivag
Knabojen okade jag pa lite, 80 kg kandes bra.. jag bommade ju i forsta set senast men idag klarade jag forsta set med bravur OCH andra set. Blev lite forvanad sjalv, jag hoppas pa att klara 3e setet nasta gang.. hade jag inte kant mig yrvaken efter powernapen + lite vilja sa hade jag nog klarat 3x6 pa 80 kg. Idag var det dags att damma av mitt viktbalte som jag kopte fran Stadium for 3-4 ar sen, ingen mjolksyra idag utan det var ren rastyrka i mina dips. Testade forst 10 kg utan att kanna skillnad, aven 15 kg kandes som en uppvarmning och efter det slangde jag pa en stor kaka pa 20 kg, jag tror 25-30 kg kommer kannas lagom till nasta pass. Med den har ovningen siktar jag pa att i forstahand aktivera triceps, men eftersom jag kor fullt djup (sk arne-dips) sa aktiveras aven brost och axlar. En bra basovning helt enkelt, triceps ar en maktig hastsko :P
Avslutade med sittande hantelpress, en ovning som jag var otroligt stark i forut dar jag reppade med 30-kiloshantlar. Aterigen, man ar ju inte 20 ar langre sa det ar nog bast att ta det lugnt eftersom axlar latt kan skadas och da kan man i stort sett inte trana overkropp alls eftersom manga ovningar mer eller mindre involverar axlar, forutom mage da. 3x6 pa 18 kiloshantlar kandes som en bra start, kandes ratt latt sa jag skulle val tippa pa att jag kan ligga pa 20-22 kg om jag gar pa fullt.
Det blev lite stressigt emellanat eftersom jag ville hinna med allt innan gymmet stangde, pa onsdag vantar ett nytt pass och da hoppas jag att jag gor battre i bankpress an senast
Kommentarer
Trackback
