Jag brukar alltid fora min traningsjournal pa slutet av varje inlagg men idag fortjanar den prio ett eftersom jag var mycket nojd med passet

Bankpress
6 x 80 kg
6 x 70 kg
4 x 70 kg

Dips
8 x kroppsvikt + 20 kg
8 x kroppsvikt + 20 kg
8 x kroppsvikt + 20 kg
10 x kroppsvikt

= 34 repsantal

Kommentar
Idag kande jag mig extremt mor i hela kroppen efter gardagens ryggpass, marklyft ar ju en ovning som aktiverar manga stora muskelgrupper. Men bankpressen idag gick over all forvantan, 6 reps pa 80 kg... ogud, jag minns inte ens nar jag kunde gora nat liknande sist... minst ett halvt decennium sen maste det ha varit. Det var ett bra styrkebesked, trots att jag var lite seg. Dipsen var ocksa bra resultat, nu med en 20 kiloskaka ocksa... man kanske man fa till 3x10 nasta gang? Det hade jag latt klarat med en frasch kropp, ovningen aktiverar mycket brost, triceps och framsida axlar och det ar verkligen inte latt efter tunga bankpressar. Imorgon ar det iallafall vilodag, ben pa torsdag!