Marklyft
8 x 100 kg
8 x 110 kg
8 x 120 kg

Bankpress
3 x 90 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Chins
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt

Kommentar
Eftersom jag inte har kort marklyft pa ett tag sa borjade jag lite latt igar, kandes fortfarande ratt latt nar jag kom upp till 120 kg aven om stangen jag anvande var daligt rafflad sa dar ar jag nojd. Bankpress gick lite knackigare igar, jag tror inte riktigt jag ar redo for 90 kg an sa nasta pass kommer jag ga tillbaka till 80-85 kg och kora 6:or rakt igenom. Chins gick helt okej, ovningen kors mestadels utan vikt nufortiden och igar tog jag 4 set med 10:or rakt igenom vilket gav 40 reps totalt i repsantal, det ar nog ett utav de battre resultaten jag har gjort