Knaboj
6 x 90 kg

Bankpress
3 x 90 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg

Chins
12 x kroppsvikt
12 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt

Dips
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt
20 x kroppsvikt

Kommentar
Traningen gar riktigt daligt just nu, jag tror det har ar den svaraste svackan jag har haft hittills sen jag bestamde mig for det har nyarsloftet. Jag lider fortfarande av den daliga somnen, lagger mig runt 4 varje morgon och vaknar upp sent och varvar oftast med en dalig lunch. Det maste bli en ratsida pa det har, aven om styrkan haller i sig nagorlunda (forutom i knaboj) sa marker jag ocksa att jag har tappat 1-2 kg nar jag vager mig. Det kravs helt enkelt mer mat och framforallt battre matvanor och mer vila