Knaboj
1 x 80 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
1 x 120 kg (bom!)
1 x 120 kg (bom!)

Bankpress
1 x 90 kg
1 x 102.5 kg (PB!)

Marklyft
1 x 100 kg
1 x 130 kg
1 x 160 kg

Chins
24 x kroppsvikt

Dips
40 x kroppsvikt

Lopning
5000m - 30 minuter

Kommentar
Efter att ha sovit mestadels av dagen kande jag mig ratt pigg och drog till gymmet, korde en formcheck och knabojen var jag riktigt nara att ta 120 kg, ruskigt nara!! Bankpressen satte jag ett personligt rekord, 102.5 kg ar fett nice! Marklyften gick lite sadar, 160 kg kandes inte sa varst tungt men greppet haller inte langre an sa och det ar val mest det som begransar mig nu kanner jag. 24 reps i chins ar helt klart godkant, jag gjorde egentligen 25 reps men den sista var nog inte hakan helt over racket. Dips kandes ocksa bra, hade val kunnat klamma 45 reps med lite vilja men jag far anda vara nojd med dagen som avslutades med 5000m lopning i 30 minuter, ingen megasnabb tid men for en som inte alls tranar eller har tranat kondition sen 1800 fros ihjal sa ar det nastan en bedrift att ens halla ut i 30 minuter :)