Knaboj
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Bankpress
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Chins
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt
10 x kroppsvikt

Dips
20 x kroppsvikt

Kommentar
Det blev en ofrivillig hojning i knabojen idag eftersom det inte fanns nagra 2.5-kilos viktskivor nanstans, det ar ju bara mesigt att ga latt nar man kan ga tungt sa jag la pa en 5-kiloskaka pa varje sida. Over till bankpressen sa gjorde jag en liten sankning och korde fler reps istallet, 8:or alla fyra set igenom far vara godkant.